parere abbinamenti

[Antoniome]

scusate raga...ma solitamente la divisione dei gruppi muscolari non si fa mettendo 1gruppo muscolare grande esempio petto e un gruppo muscolare piccolo esempio tricipiti?...quì leggo petto e dorso lo stesso giorno

si fa si fa i muscoili opposti reagiscono bene a questi stimoli

[lukasmile]

scusate raga...ma solitamente la divisione dei gruppi muscolari non si fa mettendo 1gruppo muscolare grande esempio petto e un gruppo muscolare piccolo esempio tricipiti?...quì leggo petto e dorso lo stesso giorno

infatti il dorso è un gruppo grande, il petto è medio
ad ogni modo concordo col tuo pensiero:

lunedì: dorso - bicipiti - addome (grande, piccolo, piccolo)
mercoledì: gambe - polpacci - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
venerdì: petto - spalle (medio, medio)

tenendo conto del fatto che fare il petto nel workout successivo ai tricipiti non è consigliato, in quanto lavorano in sinergia. ma volendo fare una tre split, non vedo alternative.

[termosimone86]

infatti il dorso è un gruppo grande, il petto è medio
ad ogni modo concordo col tuo pensiero:

lunedì: dorso - bicipiti - addome (grande, piccolo, piccolo)
mercoledì: gambe - polpacci - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
venerdì: petto - spalle (medio, medio)

tenendo conto del fatto che fare il petto nel workout successivo ai tricipiti non è consigliato, in quanto lavorano in sinergia. ma volendo fare una tre split, non vedo alternative.

quoto

[fit-tony]

infatti il dorso è un gruppo grande, il petto è medio
ad ogni modo concordo col tuo pensiero:

lunedì: dorso - bicipiti - addome (grande, piccolo, piccolo)
mercoledì: gambe - polpacci - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
venerdì: petto - spalle (medio, medio)

tenendo conto del fatto che fare il petto nel workout successivo ai tricipiti non è consigliato, in quanto lavorano in sinergia. ma volendo fare una tre split, non vedo alternative.

MI APPASSIONA QUESTO THREAD ANKE PERCHè ANKE A ME PIACE SCERVELLARMI PER TROVARE IL GIUSTO INCASTRO NELLE SPLIT..HIHIH....

-lunedì: dorso - bicipiti - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
-mercoledì: gambe - polpacci - abs(grande, piccolo, piccolo)
-venerdì: petto - spalle (medio, medio)

a me piacerebbe cosi...ma anche

-lunedietto-spalle(delt front e lat:solo alzate lat e front no distensioni)bic+tric
-mercoledi:gambe+polp+abs
-ven:spalle distensioni+dorsali+delt post

certo credo che cmq bisognerebbe naturalmente addattare gli incastri in relazione alla persona ..ai suoi punti da migliorare...

[Manx]

ma gambe e tricipiti no e poi due giorni dopo fai il petto con i tricipiti in pieno recupero muscolare?? ragazzi please non spariamo cose inesatte..

[lukasmile]

ma gambe e tricipiti no e poi due giorni dopo fai il petto con i tricipiti in pieno recupero muscolare?? ragazzi please non spariamo cose inesatte..

infatti l'ho specificato che non è assolutamente consigliato allenare il petto nel giorno dopo dei tricipiti

infatti il dorso è un gruppo grande, il petto è medio
ad ogni modo concordo col tuo pensiero:

lunedì: dorso - bicipiti - addome (grande, piccolo, piccolo)
mercoledì: gambe - polpacci - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
venerdì: petto - spalle (medio, medio)

tenendo conto del fatto che fare il petto nel workout successivo ai tricipiti non è consigliato, in quanto lavorano in sinergia. ma volendo fare una tre split, non vedo alternative.

che ne dici:
lunedì: dorso - bicipiti - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
mercoledì: gambe - polpacci - addome (grande, piccolo, piccolo)
venerdì: petto - spalle (medio, medio)

anticipando i tricipiti al lunedì, e slittando l'addome al martedì.

[Manx]

infatti l'ho specificato che non è assolutamente consigliato allenare il petto nel giorno dopo dei tricipiti



che ne dici:
lunedì: dorso - bicipiti - tricipiti (grande, piccolo, piccolo)
mercoledì: gambe - polpacci - addome (grande, piccolo, piccolo)
venerdì: petto - spalle (medio, medio)

anticipando i tricipiti al lunedì, e slittando l'addome al martedì.

cosi' va benone. Ma si potrebbe anche fare

petto-spalle-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe addome

oppure

petto-braccia
gambe-addome
dorso-spalle

[lukasmile]

cosi' va benone. Ma si potrebbe anche fare

petto-spalle-tricipiti
dorso-bicipiti
gambe addome

oppure

petto-braccia
gambe-addome
dorso-spalle

sono entrambe ottime. la mia preoccupazione era non mettere due muscolature grandi o due medie insieme, per un miglior dosaggio di energie e durata.

direi che abbiamo offerto tutte le migliori possibilità all'utente, ora sta a lui scegliere

[illustrissimo]

ma gambe e tricipiti no e poi due giorni dopo fai il petto con i tricipiti in pieno recupero muscolare?? ragazzi please non spariamo cose inesatte..

manx e che ne dici di:

lunedi: abs, bicipiti e tricipiti

mercoledi: gambe e spalle

venerdi : petto e dorso


thanks

[Manx]

manx e che ne dici di:

lunedi: abs, bicipiti e tricipiti

mercoledi: gambe e spalle

venerdi : petto e dorso


thanks

mhmh...

forse meglio cosi':

lun petto-dorso

merc gambe-addome

ven spalle-braccia

[lukasmile]

manx e che ne dici di:

lunedi: abs, bicipiti e tricipiti

mercoledi: gambe e spalle

venerdi : petto e dorso


thanks

a mio avviso non va bene allenare le spalle mentre i tricipiti sono in fase di recupero muscolare; un po' lo stesso discorso che abbiamo fatto per il petto, giusto manx?

[agguanta]

mentre in che ordine li mettereste questi:

petto-dorso
spalle-bici-tri
gambe-addome

[GIULIO]

mentre in che ordine li mettereste questi:

petto-dorso
spalle-bici-tri
gambe-addome

petto-dorso
gambe-addome
spalle-trici-bici o spalle-bici-trici (dipende tra bici e trici quale gruppo è più carente, allora fallo prima dell'altro )

[illustrissimo]

a mio avviso non va bene allenare le spalle mentre i tricipiti sono in fase di recupero muscolare; un po' lo stesso discorso che abbiamo fatto per il petto, giusto manx?

ma le spalle non sollecita il tricipite tanto quando il petto e allo stesso modo nn sollecita il bicipite tanto quanto il dorso..

[paolino87]

io ho riscontrato che allenando i tricipiti con il petto, i muscoli erano già riscaldati all'inizio delle serie. Abbinandoli con le spalle i tricipiti rimanevano più "freddi", necessitando quindi di un preliminare riscaldamento. Quindi penso vengano sollecitati maggiormente se abbinati al petto...