parere abbinamenti

[agguanta]

Ciao, dopo aver porvato quasi tutti gli abbinamenti ho trovato che allenandomi 3 volte a sett gli abbinamenti con cui mi trovo meglio...sento una resa maggiore sono:
petto-dorso
gambe
bic-tri-spalle

che ve ne pare dite che tenere questo shema (muscoli-antagonisti) per la maggior parte delle schede va bene?
cosa fareste insieme alle gambe tra bici-tri-spalle per fare 2 muscoli ad ogni allenamento?

[PrinceRiky]

va bene. io stesso seguo questa divisione, attualmente.

gambe-addome

[GIULIO]

Anche io attualmente uso la stessa suddivisione.
Ma se vuoi abbinare un muscolo a gambe allora le strade da seguire possono essere due:
1- o fai una scheda di superserie degli antagonisti allora abbini:
petto-dorso
gambe-spalle
bicipiti-tricipiti
2- oppure rivedrei gli abbinamenti in toto, in modo da abbinare 1 gruppo grosso a 1 gruppo piccolo per ogni seduta.

[agguanta]

siccome gambe e spalle mi viene lunghissima come scheda...avevo pensato
dorso-petto
bici-spalle
tri-gambe

oppure

dorso-petto
tri-spalle
bici-gambe

che dite???

[RAYBAN]

Preferisco la prima che hai postato... cioè questa:

"petto-dorso
gambe
bic-tri-spalle"

[paolino87]

Ciao, dopo aver porvato quasi tutti gli abbinamenti ho trovato che allenandomi 3 volte a sett gli abbinamenti con cui mi trovo meglio...sento una resa maggiore sono:
petto-dorso
gambe
bic-tri-spalle

che ve ne pare dite che tenere questo shema (muscoli-antagonisti) per la maggior parte delle schede va bene?
cosa fareste insieme alle gambe tra bici-tri-spalle per fare 2 muscoli ad ogni allenamento?

Anche io seguo questo abbinamento; tuttavia le gambe le metto l'ultimo gg perchè ho bisogno di+riposo che mi spezzano

[GIULIO]

Anche io seguo questo abbinamento; tuttavia le gambe le metto l'ultimo gg perchè ho bisogno di+riposo che mi spezzano

Le gambe solitamente vanno messe in mezzo per dare possibilità alle spalle e alle braccia di recuperare dall'allenamento del primo giorno dove sono comunque molto stimolate.

[agguanta]

dorso-petto
bici-spalle
tri-gambe

oppure

dorso-petto
tri-spalle
bici-gambe

di questi che pensate

[Manx]

di questi che pensate

orrendi

[Antoniome]

Ciao, dopo aver porvato quasi tutti gli abbinamenti ho trovato che allenandomi 3 volte a sett gli abbinamenti con cui mi trovo meglio...sento una resa maggiore sono:
petto-dorso
gambe
bic-tri-spalle

che ve ne pare dite che tenere questo shema (muscoli-antagonisti) per la maggior parte delle schede va bene?
cosa fareste insieme alle gambe tra bici-tri-spalle per fare 2 muscoli ad ogni allenamento?

per l'ultimo allenamento puoi fare 2 ex di bic 2 ex di tri e 3 di spalle se è troppo trogli un tri al limite tanto se fai il lento compensi

[fit-tony]

prova petto +spalle(solo alzate:front, lat )+tric+bic

gambe+polp+ abs +erettori spinali

spalle (distensioni)+dorsali

[fit-tony]

io credo che cmq bisognerebbe dividere la scheda in base alle tue esigenze fisiche..i tuoi punti carenti..

[agguanta]

prova petto +spalle(solo alzate:front, lat )+tric+bic

ci vogliono 2 ora a fare questa..

[termosimone86]

scusate raga...ma solitamente la divisione dei gruppi muscolari non si fa mettendo 1gruppo muscolare grande esempio petto e un gruppo muscolare piccolo esempio tricipiti?...quì leggo petto e dorso lo stesso giorno

[fit-tony]

ci vogliono 2 ora a fare questa..

panca piana 6 6 6
panca alta 8 8 8
croci alta 12 12 12
alzate lat 10 10 10
alzate front10 10 10
alzate 90 10 10 10
parallele 2 per max
push down 12 10 8+8+8(stripping)
curl bil 6 6 6
hummer curl 10 10 8+8+8(stripping)
.....1 ora basta...
Le distensioni spalle le farai insieme ai dorsali. Il venerdi....