scarico nel bii
qualcuno sa spiegarmi bene la teoria delle scarico nel bii?grazie,ciao
dyl
dyl
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Intendi nel BIIO Tozziano?Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete già ottenuto. (M. Colgan) -
Lo scarico è semplicmente un ciclo della tua scheda dove normalmente la esegui allo stesso mado ma i carichi sono in meno del 35% circa.
Serve naturalmente per risolvere il principio di supercompensazione e per dare respiro al corpo che come un motore non può andare sempre a tavoletta.
Questo in breve.
Ciao.
Ps. Gawain ma come cavolo fate ad avere tutti quei post, sembra che li abbiate moltiplicati.
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Re: scarico nel bii
E' un modo x rifiatare, recuperare da un eventuale eccesso di allenamento e poter rincominciare con la prog dei carichi.
Il BIIO prevede 2 settimane di allenamento seguito da 1 di scarico (nella quale cmq ti alleni a minor intensità).
Il BII generalmente prevede che lo scarico avvenga solo quando sei in stallo con i carichi. Alcuni si allenano al 50% dei loro carichi, altri al 30%, altri ancora nn mettono piede in palestra.
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GRAZIE A TUTTI,DOMANI RIVADO IN PALESTRA,E' DA MARTEDI' SCORSO CHE NN CI VADO A CAUSA DI UN BRUTTO RAFFREDDORE,
PENSAVO DI APPROFITTARNE PER EFFETTUARE UNA SETT(2 SEDUTE)CN LO SCARICO DEL DICIAMO 40PER CENTO,CHE NE DITE?ANCHE PERCHE' DALL'ULTIMI WO ERO PRATICAMENTE ALLO STALLO,CIAO
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scarico Full-Body
Mi aggancio a questo post per chiedere a qualcuno di voi se esiste qualche tipo di scarico nelle Full-Body.Vivi ogni giorno come se fosse l' ultimo, vivi come se non dovessi morire mai.
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E' lo stesso, ful-body o split non cambia nulla.
Poi dipende da quanto ti alleni a settimana, se fai una full body una volta alla settimana allora si potrebbe vedere il discorso alla McRobert del 15% in meno.
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QUANTO CARICARE
UN'ALTRA COSA:QUANDO RITORNO IN PALESTRA DOPO LO SCARICO I CARICHI DEVONO ESSERE QUELLI DELL'ULTIMA VOLTA,OPPURE INCREMENTATI?
AD ES. IO L'ULTIMA VOLTA HO FATTO FATICA CN 65X8X2 ALLA P PIANA(PRATICAMENTE CREDO DI ESSERE STALLATO)LA PROX VOLTA DOPO LO SCARICO FATTO CN 47KG QUANTO DEVO CARICARE?
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Con l'Heavy duty lo scarico praticamente lo fai sempre senza nemmeno accorgetene!Enrico e stop!Commenta
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Se puoi dopo lo scarico devi aumentare.
Devi far finta di non averlo mai fatto, quindi tieni conto dell'ultima sessione di allenamento intensa.
Ciao.Commenta
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