Salve ragazzi, parto con il dirvi i miei dati, cioè 18 anni 175cm 18,5 di polso e il mio peso da fine febraio ad adesso è variato di circa 6-7 Kg, infatti prima pesavo circa 82-83 mentre adesso peso circa 77,5 (mi sono pesato dopo pranzo e dopo che ieri sono stato ad una festa dove ho mangiato e bevuto abbastanza, infati il mio peso ultimamente sale e scende da 75,5 a 77 circa, date tutte le feste varie che ci sono state)...
fino ad adesso ho seguito una dieta in cui praticamente mangiavo carbo (pochi) con lo spuntino mattutino e a pranzo, mentre la sera proteine (ma la dieta la posterò nella sezione apposita), mentre ho seguito un allenamento "classico" con tutti gli esercizi di base più qualcos' altro per la massa e un po di aerobica (15 min rotex - 15 min tapisroulant) a fine allenamento....
adesso che sono rimasti circa 2 mesi prima dell' estate volevo dare la botta finale per cercare di mettermi più in forma possibile e bruciare grassi cercando di mantenere massa magra, quindi volevo chiedevi oltre a fare un po di allenamento anaerobico tipo quello seguito fin ora, cosa mi conviene fare? sbaglio se dopo l' allenamento faccio troppa aerobica?
insomma senza entrare nei particolari degli esercizi volevo quache consiglio generale per perdere qualche chiletto ancora (l' ideale sarebbe riuscire a scendere sotto i 70, anche se di poco, perchè ad essere sincero sono abbastanza robusto di corporatura, e cercare di levare più grasso possibile sulla zona dei pettorali dato che ho un po di ginecomastia, e voglio vedere qual' è il massimo che posso raggiungere prima di un eventuale intervento, perchè nel caso ragiungessi una "forma" accettabile non mi opererei proprio....
grazie in anticipo
fino ad adesso ho seguito una dieta in cui praticamente mangiavo carbo (pochi) con lo spuntino mattutino e a pranzo, mentre la sera proteine (ma la dieta la posterò nella sezione apposita), mentre ho seguito un allenamento "classico" con tutti gli esercizi di base più qualcos' altro per la massa e un po di aerobica (15 min rotex - 15 min tapisroulant) a fine allenamento....
adesso che sono rimasti circa 2 mesi prima dell' estate volevo dare la botta finale per cercare di mettermi più in forma possibile e bruciare grassi cercando di mantenere massa magra, quindi volevo chiedevi oltre a fare un po di allenamento anaerobico tipo quello seguito fin ora, cosa mi conviene fare? sbaglio se dopo l' allenamento faccio troppa aerobica?
insomma senza entrare nei particolari degli esercizi volevo quache consiglio generale per perdere qualche chiletto ancora (l' ideale sarebbe riuscire a scendere sotto i 70, anche se di poco, perchè ad essere sincero sono abbastanza robusto di corporatura, e cercare di levare più grasso possibile sulla zona dei pettorali dato che ho un po di ginecomastia, e voglio vedere qual' è il massimo che posso raggiungere prima di un eventuale intervento, perchè nel caso ragiungessi una "forma" accettabile non mi opererei proprio....
grazie in anticipo
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