aiutatemi a capire se il mio istruttore è preparato.

[peppinho]

Ragazzi, ma secondo voi è normale che quando ci siamo iscritti in palestra, il mio i struttore ha dato a me e agli altri 2 miei amici la stessa scheda anche se di corporatura siamo del tutto differenti, vi posto i dati.
Io = 167cm x 62kg
1° amico = 181cm x 84kg
2° amico = 186cm x 81kg
é normale che siamo di corporatura così diversa e ha dato a tutti e 3 una scheda identica???

[Manx]

Si', nel senso che è quello che fanno 9 istruttori su 10 per questioni di tempo e, a volte, di scarsa professionalità.

Pero' c'è anche da dire, a suo favore, che se siete tutti e tre neofiti, poco ha senso fare schede personalizzate (a meno che non ci si trovi di fronte a patologie fisiche particolari).

[master88]

se l'obbiettivo che ricercate è simili poteva anche darvi schede simili , ma dubito che tutti e tre abbiate le stesse carenze negli stessi gruppi muscolari , quindi un lavoro un po più differenziato per ognuno ci doveva essere...

mi sa piu che altro che aveva poca voglia di lavorare

[MOSTMUSCULAR 85]

se l'obbiettivo che ricercate è simili poteva anche darvi schede simili , ma dubito che tutti e tre abbiate le stesse carenze negli stessi gruppi muscolari , quindi un lavoro un po più differenziato per ognuno ci doveva essere...

mi sa piu che altro che aveva poca voglia di lavorare

Se è la prima volta che mettono piede in palestra prima di pensare a lavoro specializzato per i vari gruppi muscolari si fa altro
Comunque molte volte le schede che fanno certi istruttori sono tutte uguali

[manzinator]

Penso sia normale, vi avrà dato la classica scheda per il "risveglio muscolare". Tutto alle macchine scommetto

[Dorian00]

all'inizio sì.....dovete imparare l'esecuzione...non vi siete ancora mai allenati quindi è impossibile sapere dove siete carenti e dove no...
più che altro dovresti postare ciò che vi ha dato per valutare se è preparato o no.

[zerocalc]

per cominciare puo' anche essere che le schede siano uguali..
non so se sei completamente neofita,percio all'inizio devi capire come funziano e
quali sono gli esercizi.. ovviamente queste schede vanno cambiate il prima possibile
sia per te che per i tuoi amici,se ti va' posta la scheda che ci diamo un'occhiata..ciao

[jinx]

posta la scheda..

[peppinho]

si, premetto dicendo che siamo tutti e 3 neofiti, la scheda è la seguente:
LUNEDI
petto, bicipiti
pectoral machine 4x10
pek dek 3x15
panca inclinata con bilanciere 4x10
curl manubri 4x6( 6 a braccio )
curl bilanciere 4x6

MERCOLEDI
dorso,tricipiti
lat machine dietro alla nuca 4x10
lat pulley basso 4x10
spinte al cavo verso il basso 4x10
un esercizio per i tricipiti con distensione del manubrio dietro la nuca 4x10

VENERDI
spalle,gambe
distensione manubri 4x10
alzate laterali 4x10
alzate laterali a 90° 4x10
leg curl 4x10
leg extension 4x10

IN OGNI ALLENAMENTO PRIMA DI INIZIARE CI SONO 10 MINUTI DI CARDIO + ADDOMINALI

[Marco pl]

si, premetto dicendo che siamo tutti e 3 neofiti, la scheda è la seguente:
LUNEDI
petto, bicipiti
pectoral machine 4x10
pek dek 3x15
panca inclinata con bilanciere 4x10
curl manubri 4x6( 6 a braccio )
curl bilanciere 4x6

MERCOLEDI
dorso,tricipiti
lat machine dietro alla nuca 4x10
lat pulley basso 4x10
spinte al cavo verso il basso 4x10
un esercizio per i tricipiti con distensione del manubrio dietro la nuca 4x10

VENERDI
spalle,gambe
distensione manubri 4x10
alzate laterali 4x10
alzate laterali a 90° 4x10
leg curl 4x10
leg extension 4x10

IN OGNI ALLENAMENTO PRIMA DI INIZIARE CI SONO 10 MINUTI DI CARDIO + ADDOMINALI

Per tutta una serie (molto lunga) di motivi questa scheda non va bene per i neofiti (a dire il vero non va bene per nessuno).

[Dorian00]

quoto marco.

http://www.bodyweb.com/allenamento/185161-come-dividere-la-scheda-guida-per-neofiti-e-non.html

[Manx]

anche questo è un ottimo link:

http://www.bodyweb.com/allenamento/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

[peppinho]

Per tutta una serie (molto lunga) di motivi questa scheda non va bene per i neofiti (a dire il vero non va bene per nessuno).

Potresti dirmi qualche motivo?? grazie!
Ho letto i link che mi avete dato, ma non è che ho trovato una vera e propria scheda già fatta, e poi comunque ci sono esercizi che per il momento vorrei evitare ( causa problemi schiena )

[Manx]

Nel link che ti ho dato io ci sono schede già fatte... forse non l'hai guardato.

[Marco pl]

Potresti dirmi qualche motivo?? grazie!
Ho letto i link che mi avete dato, ma non è che ho trovato una vera e propria scheda già fatta, e poi comunque ci sono esercizi che per il momento vorrei evitare ( causa problemi schiena )

Te ne dico uno solo.

Con quella scheda non puoi imparare le basi. Per capire a cosa mi riferisco, dai un occhia al tread:

http://www.bodyweb.com/allenamento/203842-una-mattina-ti-svegli-e-ti-senti-meno-neofita.html