proseguo allenamento...

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  • giorgioo82
    Bodyweb Member
    • Apr 2009
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    proseguo allenamento...

    ...io mi alleno a casa da un mese,con manubri e panca ormai gli esercizi li faccio tranquillamente senza fare più di tanta fatica.
    quindi ora cosa mi consigliate:
    a)aumentare il carico
    b)aumentare le serie cioè passare da il 3x10 al 4x10
    c)aumentare le ripetizioni cioè dal 3x10 al 3x15

    a me interessa prevalentemente la definizione.
    grazie in anticipo per le risposte.
  • master88
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2008
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    #2
    ciao! , se non fai più fatica mi sa che i carichi dovevi aumentarli già un po di tempo fa ... altrimenti se non senti minimamente lavorare i muscoli che ti alleni a fare?


    comunque visto che vuoi fare definizione prova a dare un occhio a questa discussione e molti dubbi ti saranno chiariti:


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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Definizione si fa... se c'è qualcosa da definire. Secondo me dalla domanda posta...sei un neofita, quindi a dirla tutta non ci dovrebbe essere molto da definire.

      Tuttavia si dovrebbe conoscere il peso e l'altezza, e magari la % di grasso presente, prima di dare un parere.

      Il mio consiglio cmq è di iscrverti presso una buona palestra con tutta l'attrezzatura necessaria. Se ti alleni a casa, invece, niente in contrario, ma devi avere tutto l'indispensabile...almeno panca piana e inclinata, manubri, sbarra per trazioni, rack per squat, molta ghisa, manubri e stazione dip.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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