A breve dovrei cambiare scheda, attualmente mi alleno tre volte a settimana, e lascio un gruppo muscolare fuori.
Prima Settimana
1 - Petto - Bicipiti
2 - Gambe
3 - Dorsali
Seconda Settimana
1 - Spalle - Tricipiti
2 - Petto - Bicipiti
3 - Gambe
E cosi via...
Sfogliando le pagine di alcuni forum ho letto di schede a rotazione, dove un gruppo viene allenato nella settimana due volte, a distanza di tot. giorni ad esempio 5. Verrebbe fuori (penso) una cosa del genere
Questo sarebbe l'esempio di un mese. Cosa ne pensate? E' un valido allenameto?
Grazie per le risposte
Prima Settimana
1 - Petto - Bicipiti
2 - Gambe
3 - Dorsali
Seconda Settimana
1 - Spalle - Tricipiti
2 - Petto - Bicipiti
3 - Gambe
E cosi via...
Sfogliando le pagine di alcuni forum ho letto di schede a rotazione, dove un gruppo viene allenato nella settimana due volte, a distanza di tot. giorni ad esempio 5. Verrebbe fuori (penso) una cosa del genere
lunedi petto-bicipiti
martedi gambe
giovedi dorsali
venerdi petto-bicipiti
lunedi spalle-tricipiti
martedi petto-bicipiti
giovedi gambe
venerdi spalle-tricipiti
lunedi dorsali
martedi spalle-tricipiti
giovedi petto-bicipiti
venerdi dorsali
lunedi gambe
martedi dorsali
giovedi spalle-tricipiti
venerdi gambe
martedi gambe
giovedi dorsali
venerdi petto-bicipiti
lunedi spalle-tricipiti
martedi petto-bicipiti
giovedi gambe
venerdi spalle-tricipiti
lunedi dorsali
martedi spalle-tricipiti
giovedi petto-bicipiti
venerdi dorsali
lunedi gambe
martedi dorsali
giovedi spalle-tricipiti
venerdi gambe
Questo sarebbe l'esempio di un mese. Cosa ne pensate? E' un valido allenameto?
Grazie per le risposte
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