Aumento massa

[Brock]

Ciao a tutti rieccomi qui con un nuovo thread. Come avrete già visto ho già postato nella sezione alimentazione --> http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...sistemata.html e ho anche postato la mia scheda di massa --> http://www.bodyweb.com/massa/201276-...-4-giorni.html che sto seguendo da quasi 3 mesi.

Il mio problema è il seguente: sono magro come avrete potuto notare dalle mie misure (1,83 per 66 kg) e non riesco ad aumentare in modo considerevole la massa. Ho 16cm di polso e 31 di bicipiti. I miei punti deboli sono soprattutto le braccia e il petto e anche se i carichi continuo a aumentarli non ho ancora visto un grosso aumento di massa. Sarà genetica?

[Leviatano89]

Ciao a tutti rieccomi qui con un nuovo thread. Come avrete già visto ho già postato nella sezione alimentazione --> http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...sistemata.html e ho anche postato la mia scheda di massa --> http://www.bodyweb.com/massa/201276-...-4-giorni.html che sto seguendo da quasi 3 mesi.

Il mio problema è il seguente: sono magro come avrete potuto notare dalle mie misure (1,83 per 66 kg) e non riesco ad aumentare in modo considerevole la massa. Ho 16cm di polso e 31 di bicipiti. I miei punti deboli sono soprattutto le braccia e il petto e anche se i carichi continuo a aumentarli non ho ancora visto un grosso aumento di massa. Sarà genetica?

ho visto la scheda.. solo 2 esercizi per bicipiti, è qll che non li fa crescere.. se sei in "stallo" bisogna pompare di più.. la genetica da la forma ai muscoli, genera eventuali "squilibri" nel senso di forma tra 2 muscoli uguali.. ma se non pompi a dovere è ovvio che i muscoli non crescono

è come dire "perché ho il petto piccolo?" quando si fanno 60 kg di panca.. (non mi sto riferendo a te eh! E' un esempio che mi è stato fatto tempo fa )

[Simba76]

è come dire "perché ho il petto piccolo?" quando si fanno 60 kg di panca.. (non mi sto riferendo a te eh! E' un esempio che mi è stato fatto tempo fa )

Io attualmente faccio 60 kg di panca , 62 per la precisione...cattivo!

[Leviatano89]

Io attualmente faccio 60 kg di panca , 62 per la precisione...cattivo!

va beh era per dire che è ovvio avere problemi in una parte in non si è forti

cmq oh! Ci sono i fortunelli che senza spingere 2 tonnellate hanno un petto eccezionale!

[Simba76]

cmq oh! Ci sono i fortunelli che senza spingere 2 tonnellate hanno un petto eccezionale!

Io!

PS: Dai cmq non è malaccio alzare 62 kg dopo 4 mesi di palestra o no? Non è il mio massimale cmq (mai provato a farlo fino ad oggi) ma 62 kg è il carico iniziale del 4-6-8 nella panca piana con bilanciere che ho eseguito fino alla settimana scorsa. Anzi sapere che 60 kg di panca piana è un carico giustamente irrisorio mi stimola di più e io senza stimoli rimango statico in tutti i campi.

[Leviatano89]

Io!

PS: Dai cmq non è malaccio alzare 62 kg dopo 4 mesi di palestra o no? Non è il mio massimale cmq (mai provato a farlo fino ad oggi) ma 62 kg è il carico iniziale del 4-6-8 nella panca piana con bilanciere che ho eseguito fino alla settimana scorsa. Anzi sapere che 60 kg di panca piana è un carico giustamente irrisorio mi stimola di più e io senza stimoli rimango statico in tutti i campi.

assolutamente non male..

[Fist Fury]

scusami la domanda, dopo 4 mesi di palestra, fai panca a 62kg?? mi sembra strano a meno che tu non stia calcolando anche il peso del multipower, stai calcolando anche quel peso si?

[Leviatano89]

scusami la domanda, dopo 4 mesi di palestra, fai panca a 62kg?? mi sembra strano a meno che tu non stia calcolando anche il peso del multipower, stai calcolando anche quel peso si?

chi ti ha detto faccia panca al multipower? Spero di no cmq, è una gran cagata.. anche se sarebbero cmq 62 kg, cosa vuol dire calcolare il peso del multipower?

[Fist Fury]

ad esempio la multipower in palestra dove vado io pesa 21-22kg, che faccia dopo 4 mesi di palestra 62 kg di carico sembra strano, se invece parla di 40kg di carico piu i 20-21 della multipower già è più normale, se invece non lo fa alla multipower il discorso è piu o meno lo stesso anche se il bilanciere pesa molto di meno.

[Leviatano89]

ad esempio la multipower in palestra dove vado io pesa 21-22kg, che faccia dopo 4 mesi di palestra 62 kg di carico sembra strano, se invece parla di 40kg di carico piu i 20-21 della multipower già è più normale, se invece non lo fa alla multipower il discorso è piu o meno lo stesso anche se il bilanciere pesa molto di meno.

non ti seguo per niente.. ma manco lontanamente.. cosa vuol dire che pesa 20 kg la multi? Tu ovunque tu sia tiri su bilanciere+pesi ed eventuali cagate..
che il movimento sia reso più facile alla multi per una questione di meccanica è una cosa, ma che pesi di più e che tiri su di meno proprio non sta su come cosa..

[Brock]

ho visto la scheda.. solo 2 esercizi per bicipiti, è qll che non li fa crescere.. se sei in "stallo" bisogna pompare di più.. la genetica da la forma ai muscoli, genera eventuali "squilibri" nel senso di forma tra 2 muscoli uguali.. ma se non pompi a dovere è ovvio che i muscoli non crescono

è come dire "perché ho il petto piccolo?" quando si fanno 60 kg di panca.. (non mi sto riferendo a te eh! E' un esempio che mi è stato fatto tempo fa )

"Solo" due esercizi per bicipiti? Stiamo parlando di curl 21 per 4 serie, mica è poco!

Per quanto riguarda il fatto di pompare, io vengo seguito sempre dall'allenatore che mi fa ammazzare ogni volta (soprattutto di gambe)
non so cosa tu intenda per pompare, ma aumentare troppo i carichi per un muscolo piccolo come i bicipiti non so se serva a molto, poi non sono molto esperto quindi non so..

P.S. Cmq di panca faccio 70 kg

[Leviatano89]

"Solo" due esercizi per bicipiti? Stiamo parlando di curl 21 per 4 serie, mica è poco!

Per quanto riguarda il fatto di pompare, io vengo seguito sempre dall'allenatore che mi fa ammazzare ogni volta (soprattutto di gambe)
non so cosa tu intenda per pompare, ma aumentare troppo i carichi per un muscolo piccolo come i bicipiti non so se serva a molto, poi non sono molto esperto quindi non so..

P.S. Cmq di panca faccio 70 kg

ah scusa m'era sfuggito quello dei 21.. si per pompare intendo fare un bel volume.. il mio massimo è stato 15-16 serie..

[Brock]

ah scusa m'era sfuggito quello dei 21.. si per pompare intendo fare un bel volume.. il mio massimo è stato 15-16 serie..

Ieri mi ha fatto fare un nuovo tipo di allenamento che consiste nel fare 5 colpi di bicipiti e 5 di tricipiti con il bilanciere con poco peso e andare avanti così per 15 minuti. In totale ho fatto circa 50 serie di bicipiti e 50 di tricipiti e avevo le braccia a pezzi. Il pt mi ha detto che è un allenamento inventato da un tedesco e che serve per far ingrossare le braccia. Tu conosci questo tipo di allenamento?

[Leviatano89]

Quando si tratta di crucchi chiedi a Manx

a parte gli scherzi, no mi è nuovo, ma lo vedo oltre che pesante non so quanto producente.. per un allenamento di arti marziali ci può stare.. per il BB non lo so.. davvero non so come inquadrarlo..

[HaVoC]

Ieri mi ha fatto fare un nuovo tipo di allenamento che consiste nel fare 5 colpi di bicipiti e 5 di tricipiti con il bilanciere con poco peso e andare avanti così per 15 minuti. In totale ho fatto circa 50 serie di bicipiti e 50 di tricipiti e avevo le braccia a pezzi. Il pt mi ha detto che è un allenamento inventato da un tedesco e che serve per far ingrossare le braccia. Tu conosci questo tipo di allenamento?

Probabilmente è una specie di cattiva imitazione del German Volume Training. Personalmente mi sembra un sistema improduttivo se il tuo obiettivo è quello di aumentare la massa muscolare. Al massimo può servire per dimagrire.