Obiettivo allargare il dorso

[fabiox1988]

Volevo sapere quali sono gli esercizi specifici per allargare il dorso. Per quanto ne sò si utilizza la lat machine, le trazioni. Mi piacerebbe avere la cosidetta schiena a V che già ho ma che vorrei allargare ancora di più. E' ovvio che per irrobustire la schiena in generale si utilizzeranno anche altri esercizi come il rematore, perrò vorrei capire in modo preciso quali possono essere appunto gli esercizi per allargare il dorso. Inoltre volevo sapere la differenza tra le trazioni con il palmo delle mani rivolto a se stessi e al contrario che differenza c'è. Grazie.

[KKMeph]

In base alla presa, cambia la zona su cui agisci. Ma non solo. Anche la larghezza della presa conta molto. Se leggi i post di ironpaolo in allenamento (sono anche in rilievo), tutto ti risulterà più chiaro. Quello che ti posso consigliare io è di variare prese e larghezza delle stesse, non restare sulla classica prona e sulla supina regolari. Poi, è importante, sempre secondo me, aggiungere peso. Solo così ho ottenuto miglioramenti.

[fabiox1988]

In base alla presa, cambia la zona su cui agisci. Ma non solo. Anche la larghezza della presa conta molto. Se leggi i post di ironpaolo in allenamento (sono anche in rilievo), tutto ti risulterà più chiaro. Quello che ti posso consigliare io è di variare prese e larghezza delle stesse, non restare sulla classica prona e sulla supina regolari. Poi, è importante, sempre secondo me, aggiungere peso. Solo così ho ottenuto miglioramenti.

Si una delle cose che ho capito negli ultimi mesi è quella di rendere l'allenamento dinamico, in particolare per il dorso, variare esercizi e numero di ripetizioni. Ora provo a controllare, grazie mille.

[Manx]

Quoto KKmp.