una curiosità: a cosa serve questo tipo di allenamento?

[peppinho]

Ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi a cosa vuole servire una scheda che comprende 11 esercizi dove ci sono esercizi per un po tt i gruppi muscolari.
Questi 11 esercizio vanno ripetuti sempre uguali, solo che settimana per settimana aumentano serie e rips...questo è lo schema.
1 week : 2x15
2 week : 2x20
3 week: 2x30
4week: 3x25
5 week: 3x30
Poi si cambiano es...che scopo ha questo allenamento?

[Manx]

Ci dovresti dire un po' di piü... la fonte quale è? In sé non vuol dire proprio niente, biosgnerebbe sapere, appunto, qualcosa di altro.

[peppinho]

Ci dovresti dire un po' di piü... la fonte quale è? In sé non vuol dire proprio niente, biosgnerebbe sapere, appunto, qualcosa di altro.

l'istruttore l'ha fatta ad un mio amico come 2 scheda...quindi ancora all inizio

[Manx]

Beh allora chiedi a lui quali sono le finalità della scheda.

[peppinho]

Beh allora chiedi a lui quali sono le finalità della scheda.

ok ma il fatto è che l istruttore non lo conosco, io volevo solo sapere se hai mai visto un tipo di scheda strutturata così...se magari l'avevi mai provata.

[Manx]

no mi dispiace, mai vista né qui né altrove. Cmq... su due piedi mi sembra un po' una perdita di tempo ...pero' non dico altro perchè vorrei vederla strutturata bene e vorrei sapere l'intento della tabella.

[totore85]

Ciao a tutti ragazzi, volevo chiedervi a cosa vuole servire una scheda che comprende 11 esercizi dove ci sono esercizi per un po tt i gruppi muscolari.
Questi 11 esercizio vanno ripetuti sempre uguali, solo che settimana per settimana aumentano serie e rips...questo è lo schema.
1 week : 2x15
2 week : 2x20
3 week: 2x30
4week: 3x25
5 week: 3x30
Poi si cambiano es...che scopo ha questo allenamento?

Dal mio punto di vista è un allenamento inproponibile per la maggior parte degli atleti....
nn sarei in grado di mantenere una tab del genere, ma nn per i carichi ma per un fatto puramente mentale.
Arrivi alla 5° settimana che devi fare 11esercizi x3serie x30ripetizioni.

[peppinho]

Dal mio punto di vista è un allenamento inproponibile per la maggior parte degli atleti....
nn sarei in grado di mantenere una tab del genere, ma nn per i carichi ma per un fatto puramente mentale.
Arrivi alla 5° settimana che devi fare 11esercizi x3serie x30ripetizioni.

ok ragazzi, un altra cosa, per chi ha iniziato da poco è meglio struttuare la scheda in gruppi muscolari( cioè ogni giorno due gruppi) o fare una scheda dove ogni volta si ripetono gli esercizi???

[totore85]

ok ragazzi, un altra cosa, per chi ha iniziato da poco è meglio struttuare la scheda in gruppi muscolari( cioè ogni giorno due gruppi) o fare una scheda dove ogni volta si ripetono gli esercizi???

o fai una fullbody oppure un A-B
Ciao a presto

[peppinho]

o fai una fullbody oppure un A-B
Ciao a presto

ok ma la fullbody ad esempio 3 gruppi muscolari un giorno e altri 3 un altro oppure tutti e 6 e si ripetono sempre????

[totore85]

ok ma la fullbody ad esempio 3 gruppi muscolari un giorno e altri 3 un altro oppure tutti e 6 e si ripetono sempre????

fullbody ---> alleni in ogni sessione tutti i muscoli

A-B ---> il giorno A alleni dei muscoli ed il giorno B ne alleni altri (es: A parte bassa B parte alta oppure A esercizi di spinta B esercizi di trazione... ecc)

[peppinho]

fullbody ---> alleni in ogni sessione tutti i muscoli

A-B ---> il giorno A alleni dei muscoli ed il giorno B ne alleni altri (es: A parte bassa B parte alta oppure A esercizi di spinta B esercizi di trazione... ecc)

aaaaah ok tutto chiaro!