flessioni alle parallele, possibile?

[alexlionheart]

ieri scrivendo sul mitico sito di iron paolo, chiedendogli consigli su come aumentare le mie prestazioni alle parallele(10 rep con 38kg peso corporeo con scarpe e vestiti 80kg) e' venuto fuori che sono molto forte.
siccome ho un massimale di panca di 100kg panca che ho poi abbandonato da 4 mesi circa per dedicarmi proprio alle parallele, non mi e' mai sembrato un grande risultato
possibile che uno che fa 100kg di panca come massimale riesca a fare 10 rep con quasi 40 kg che a me poi non sembrano molti a dir la verita'
voi quanto fate per curiosita'?
l esecuzione e' impeccabile, spingo sia di petto che di tricipiti, nella fase discendente arrivo con il braccio leggermente sotto al parallelo rispetto al pavimento e nella fase alta raggiungo la completa estensione

[Manx]

videuzzo? non è per scetticismo eh... ma 40kg di sovraccarico per 10 rip alle parallele... complete... sono moltissime x 100kg di massimale alla panca piana.

[DORian_fAke]

Ma non ci vedo poi così tanta sproporzione, sarà che anche io quando avevo su i 100kg di massimale alla panca facevo più o meno quel tanto alle parallele..

[alexlionheart]

videuzzo? non è per scetticismo eh... ma 40kg di sovraccarico per 10 rip alle parallele... complete... sono moltissime x 100kg di massimale alla panca piana.

diciamo 8 ripetizione perfette e le ultime 2 non complete anche se per poco, se poi mi fermo al parallelo(braccio parallelo al terreno intendo) riesco a caricare anche 5 kg in piu'
solitamente uso un panchetto regolato in modo che appena sfioro i piedi al panchetto mi fermo e risalgo, ma senza riposarmi ne darmi la spinta con i piedi naturalmente
e cmq 100kg li ho fatto alcuni mesi fa, poi sono passato alle parallele e sono riuscito ad aumentare di una 15ina di kg per le medesime ripetizioni
vorrei sapere quanto e' il vostro rapporto parallele panca, per avere una idea precisa, sapendo anche il vostro peso corporeo naturalmente

[DORian_fAke]

diciamo 8 ripetizione perfette e le ultime 2 non complete anche se per poco, se poi mi fermo al parallelo(braccio parallelo al terreno intendo) riesco a caricare anche 5 kg in piu'
solitamente uso un panchetto regolato in modo che appena sfioro i piedi al panchetto mi fermo e risalgo, ma senza riposarmi ne darmi la spinta con i piedi naturalmente
e cmq 100kg li ho fatto alcuni mesi fa, poi sono passato alle parallele e sono riuscito ad aumentare di una 15ina di kg per le medesime ripetizioni
vorrei sapere quanto e' il vostro rapporto parallele panca, per avere una idea precisa, sapendo anche il vostro peso corporeo naturalmente

Ma hai incrementato il carico di una quindicina di chili nelle parallele o nella panca?

[robytuning]

l'ultima volta che ho provato il massimale, ad ottobre, ho fatto 120kg..
ora, le paralelle le uso come terzo ex, di pompaggio.. faccio una 15ina di reps..
peso:93/94 kg..

se può esserti utile per farti un'idea..

[Deadlift]

potrebbe essere, due anni fa facevo parallele con 50 kg appesi per 6 ripetizioni e di massimale in panca non andavo oltre i 110

[pupazzomatto]

io 10 rep a corpo libero e muoio dal dolore nel petto

[Deadlift]

ah dimenticavo, consiglio di non scendere eccessivamente..io mi sono quasi stirato il petto e ho dovuto abbandonare l'allenamento del petto per 3 mesi....

[pupazzomatto]

chiedo scusa se posto qui questa domanda ma aprire una discussione identica mi sembrava inutile....
le parallele possono essere una valida alternativa all'utilizzo del bilanciere e manubri per variare un po' l'allenamento?
naturalmente con sovraccarico

[Manx]

le parallele ragazzi si possono fare in 50 modi diversi... non sono "oggettive" come metro di paragone... non possiamo fare confronti tra di noi. Basta scendere mezzo cm di meno e cambia tutto.

[Deadlift]

chiedo scusa se posto qui questa domanda ma aprire una discussione identica mi sembrava inutile....
le parallele possono essere una valida alternativa all'utilizzo del bilanciere e manubri per variare un po' l'allenamento?
naturalmente con sovraccarico

io dico che è un OTTIMA alternativa

[THETEK]

ah dimenticavo, consiglio di non scendere eccessivamente..io mi sono quasi stirato il petto e ho dovuto abbandonare l'allenamento del petto per 3 mesi....

fino a quanto consigli di scendere?? ma penso si tenga conto anche all'appoggio che si usa?

[Manx]

fino a quanto consigli di scendere?? ma penso si tenga conto anche all'appoggio che si usa?

io cerco e consiglio di scendere al massimo consentito... lo stiramento al petto avviene, "di norma", se non sei caldo... quello puo' succedere, ma anche alla panca o se fai le croci. Spesso non faccio e non faccio fare le dip, infatti, come primo ex, ma come secondo, terzo...perfino ultimo, poi dipende dal programma. Se si fanno le dip come primo ex un buon riscaldamento del petto, tricipiti e dei delts frontali... è dovuto!

Per "appoggio" cosa intendi? In ogni caso se scendi... lo fai a prescindere dalla struttura del dip rack.

[Deadlift]

fino a quanto consigli di scendere?? ma penso si tenga conto anche all'appoggio che si usa?

io quando mi sono fatto male scendevo con l'angolo dei gomiti ben oltre i 90°, ma te lo sconsiglio, va benissimo anche fino ai 90 secondo me..che intendi per appoggi?