massa velocemente

[mattspara]

ciao a tutti
ho 18 anni alto 1e 78 per 77 kg....devo finire il ciclo di massa per incominciare definizione,ma prima devo mettere su in questo mese molta massa muscolare....mi hanno consigliato in palestra di prendere:
creatina viola
tribulus
fieno greco
zma
che ne dite posso aumentare in fretta
consigli?

naturalmente ho la mia dieta di massa

[Valerio 88]

ciao a tutti
ho 18 anni alto 1e 78 per 77 kg....devo finire il ciclo di massa per incominciare definizione,ma prima devo mettere su in questo mese molta massa muscolare....mi hanno consigliato in palestra di prendere:
creatina viola
tribulus
fieno greco
zma
che ne dite posso aumentare in fretta
consigli?

naturalmente ho la mia dieta di massa

quindi noi siamo stupidi che ci alleniamo tutto l'inverno?
mi sembra giusto

[MOSTMUSCULAR 85]

In un mese non puoi aumentare tanto. Puoi prenderti tutti gli integratori che vuoi ma in un mese di massa ne metti poca soprattutto vedendo che sei quasi hp (ok non conosco la tua bf e la tua corporatura ma in un mese giusto se hai messo piede in palestra per la prima volta forse puoi vedere miglioramenti significativi)

[mattspara]

questa non l'ho capita....io sto facendo massa da tutto l'inverno però devo fare ancora un mesetto perchè non ne ho messa abbastanza....quindi mi chiedo se potrei aumentare di più con questi integratori e se sono buoni!!!!

[MOSTMUSCULAR 85]

questa non l'ho capita....io sto facendo massa da tutto l'inverno però devo fare ancora un mesetto perchè non ne ho messa abbastanza....quindi mi chiedo se potrei aumentare di più con questi integratori e se sono buoni!!!!

Quanta massa hai messo in tutto un inverno? Prova a pensare in un solo mese cosa puoi fare
La massa non viene mica fuori a comando (magari )

[jacopo85]

la creatina viola penso sia la kre-alkaline della efx ed è buona.
in termini di massa non so quanto tu ne possa trarre vantaggio....
per gli altri integratori lascio parlare chi è + esperto di me

[mattspara]

quello è vero però non ho usato nessun integratore in tutto l'inverno apparte proteine e amminoacidi....la creatina ad esempio se fa effetto ti da un bel aiuto!!!!

[muratore]

cosa vuol dire non ho usato nessun integratore "solo proteine e aminoacidi"?????
Quelli sono i fondamenti (insieme ad una buona dieta e un buon allenamento)non ti servirebbe altro per crescere,tutto il resto e' un supplemento in piu' , ma sicuramente non ti serviranno per mettere della massa buona in un mese.......se trovi il modo faccelo sapere

[Raizen]

ciao a tutti
ho 18 anni alto 1e 78 per 77 kg....devo finire il ciclo di massa per incominciare definizione,ma prima devo mettere su in questo mese molta massa muscolare....mi hanno consigliato in palestra di prendere:
creatina viola
tribulus
fieno greco
zma
che ne dite posso aumentare in fretta
consigli?

naturalmente ho la mia dieta di massa

E nessuno piuttosto ti ha detto di allenarti e seguire una buona dieta?

No eh?

[Manx]

come ti alleni? massa "visibile" in un mese non ne metti. fidati.

[mattspara]

la dieta è buona e pure l'allenamento....ho visto persone nella mia palestra che in un mese avevano preso 5 kg....per questo

[Manx]

posta l'allenamento e la dieta

[Manx]

posta l'allenamento e la dieta

p.s. in un mese semmai metti 5 kg di panza, 5 kg di muscoli non li metti nemmeno in un anno, a meno che tu non sia un neofita sotto peso.

[mattspara]

colazione:
30 gr proteine whey
4/4 fette biscottate con burro d'arachidi
1 caffè

Spuntino:
1 panino integrale con bresaola

Pranzo:

se mi alleno:100 gr di pasta o riso
150 gr di pollo

se non mi alleno:200gr carne rossa
verdura a volontà

Merenda:
30 gr di proteine whey 1h prima di palestra
1 mela
5 mandorle

Cena:250/300 gr di salmone/pollo/cavallo
verdura a volontà

Prenanna:
200gr di fiocchi di latte


se volessi incominciare con la creatina va bene prenderla un ora prima di allenarsi?devo metterci anche del saccarosio per aumentare gli effetti?