Il muscolo non cresce se lo alleni troppo?

[ReformingTino]

Salve a tutti sono reformingTino e vado in palestra da quasi un anno mi alleno 4 volte a settimana lunedì martedì giovedì e venerdì sono alto 1.73 peso 65kg vorrei prendere massa e arrivare almeno fino a 70kg mi aiuto con proteine con un alto contenuto di carboidrati,prendo anche aminoacidi bcaa uso le proteine alle 11:00 e poi dopo l allenamento!mi alleno in questo modo LUNEDì;PETTORALI e TRICIPITI PANCA PIANA 4X10-10-8-8, PANCA INCLINATA 4X10-10-8-8 CROCI ALTE PANCA AL PRIMO FORO 3x10-10-8, pullover 3x10-10-8,parallele3-max TRICIPITI:FRENCH PRESS 3X10-10-8 MANUBRIO3X10-10-8,CAVO LAT MACHINE3-10-10-8 MARTEDIORSALI e LOMBARI Trazioni al castello dietro 4x10-10-8-8, trazioni al castello avanti 3-10-10-8,Rematore manubri 3-10-10-.lat machine presa inversa 3-10-10-8,pulley 3x10-10-10.LOMBARI IPEREXSTENSION 3-15-15-15- GIOVEDì:SPALLE e BICIPITI Lento dietro 4x10-10-8-8,lento avanti3x10-10-8,aperture laterali 4x10-10-8-8,alzate frontali 3x8-8-8 BICIPITI:Bilancere in piedi 4x10-10-8-8,Manubri alternati 3x8-8-8,Martello3x8-8-8 VENERDì:GAMBE,FEMORALI,POLPACCI Squat dietro 4x10-10-8-8,pressa 45 4x10-10-8-8,multipower sdraiato 3x10-10-10 leg exstension3x10-10-10 Femorali; leg curl5x10-10-10-8-8 POLPACCI calf machine 3x15-15-15 ADDominali tutti i giorni.Questa scheda me la consigliata un mio amico che si allena da 7 anni!Voi cosa ne pensate Non vi sembra troppo per me che voglio fare massa?Io ho sentitodire che se fai più di 15 serie per gruppo muscolare grande il muscolo non cresce è vero?Spero in una vostra risposta GRazie!

[Manx]

Forse non mi sono spiegato bene prima... ti avevo detto di scrivere la scheda per verticale, cosi' non te la legge nessuno.

[Manx]

zerocal... la tabella se vuole essere aiutato la posta lui in modo decente, non tu