Curiosita allenamento gambe

[Marco pl]

dubito...i calciatori utilizzano la press proprio per incrementar l'esplosività...

I calciatori non sono proprio un esempio di velocità. Se Ronaldinho ai tempi faceva i 100m in 11 secondi e qualcosa con 80kg scarsi di peso addosso è solo per sua dote naturale, l'allenamento mi sa che ha influito poco.
Pensa che questi sono tempi normali per giocatori di football di 100 e passa chili.

In pratica uno dei più veloci calciatori di sempre ha la velocità che mediamente possiedono i giocari di football (americani ovviamente) che pesano 20kg in più. La differenza sta proprio nelle metodiche allenanti e nella loro efficacia. In italia usano la pressa, negli USA le alzate olimpiche.

[ksoze]

Intendi queste per alzate olimpiche? potrei anche morire facendo un'esercizio del genere

[Marco pl]

Splendido video.
Però le alzate olimpiche si imparano in mesi e solo se seguiti. In'oltre ci vogliono le attrezzature adatte.

[ksoze]

Splendido video.
Però le alzate olimpiche si imparano in mesi e solo se seguiti. In'oltre ci vogliono le attrezzature adatte.

Si infatti è improponibile per me un'esercizio del genere... mi limitero' ad inserire squat e stacco caricando poco per vedere un po come va

[Marco pl]

Si infatti è improponibile per me un'esercizio del genere... mi limitero' ad inserire squat e stacco caricando poco per vedere un po come va

Meglio il GM è più facile e più funzionale.
YouTube - GM 140kg x10rep

Stance non necessariamente così largo e attenzione ad andare indietro di glutei per fare scendere in verticale il bilanciere, tibie rigorosamente perpendicolari al suolo.