Scheda che seguo ora in palestra!

**Leviatano89** · 17-04-2009, 13:49:36

Stallion, Magis, da quanto vi allenate? So già che posterò la solita scheda di Hulk

**william wallace** · 17-04-2009, 13:50:24

Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio

Un qualsiasi idiota puo diventare personal trainer

Ragazzi calma...io ho provato a frequentare scienze motorie, e vi posso dire che è tutt'altro che semplice. Non è piu' come una volta che bastava fare l ISEF, imparavi le regole della pallavolo e del basket e via ad insegnare...ora no,ora x quella laurea ci vuole una cultura molto molto approfondita....

I personal trainer freschi freschi di laurea sono tutt'altro che idioti

***Free91*** · 17-04-2009, 13:51:41

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

Ragazzi calma...io ho provato a frequentare scienze motorie, e vi posso dire che è tutt'altro che semplice. Non è piu' come una volta che bastava fare l ISEF, imparavi le regole della pallavolo e del basket e via ad insegnare...ora no,ora x quella laurea ci vuole una cultura molto molto approfondita....

I personal trainer freschi freschi di laurea sono tutt'altro che idioti

Bhe una cosa buona ce allora

**Leviatano89** · 17-04-2009, 13:51:59

Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio

Ragazzi calma...io ho provato a frequentare scienze motorie, e vi posso dire che è tutt'altro che semplice. Non è piu' come una volta che bastava fare l ISEF, imparavi le regole della pallavolo e del basket e via ad insegnare...ora no,ora x quella laurea ci vuole una cultura molto molto approfondita....

I personal trainer freschi freschi di laurea sono tutt'altro che idioti

si si ma infatti! Però si può diventare personal trainer anche con la cagatina che t'ho detto.. in fondo uno arriva e ti dice "sono un personal trainer".. azz ne sai di che ha fatto?

**Magismox** · 17-04-2009, 13:52:27

è la prima scheda che mi fa!

e mi ha detto di andare per gradi dato la mia giovane età di 17 anni non bisogna sforzarlo troppo..

**stallon** · 17-04-2009, 13:53:32

ciao a tutti anche io velevo sapere cosa ne pensate della scheda ke mi ha fatto il mio istruttore.
lunedi
distenz. panca oriz. 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
distenz.panca inc. 4 x 70%-75%-80%-85%
croci ai cavi 3 x 75%-80%
pectoral machine 3 x 75%-80%

trazioni alla sbarra presa inversa 5 x max ripetizioni
curl bilancere 4 x 70%-75%-80%-85%
curl alternato panca 45°-60° 3 x75%-80%
addominali

mercoledi
squat 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
affondi 4 x 75%-80%
leg extension 3 x 75%-80%
calf seduto 3 x 75%-80%
calf in piedi 3 x 75%-80%

lento avanti 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
arnold press 4 x 75%-80%
tirate allo sterno 3 x 70%-75%-80%-85%
alzate laterali 3 x 75%-80%
iperextension
venerdi
stacchi 5 x 70%-75%-80%-85%-90%
trazioni alla sbarra presa larga 4 x max ripetizioni
rematore bilancere 3 x 75%-80%
pulley basso 3 x 75%-80%

parallele 5x max ripetizioni
french press 4 x 70%-75%-80%-85%
tricipiti con manubrio 3 x 75%-80%
addominali[/quote]

**william wallace** · 17-04-2009, 13:54:44

Originariamente Scritto da Magismox Visualizza Messaggio

è la prima scheda che mi fa!

e mi ha detto di andare per gradi dato la mia giovane età di 17 anni non bisogna sforzarlo troppo..

Alla faccia! immagino allora cosa usciva fuori se voleva farti partire dal difficile! senti se vuoi ti si puo' aiutare.....quella scheda pero' cancellala, e lascia perdere il tuo istruttore/pescivendolo

**Leviatano89** · 17-04-2009, 13:55:03

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

ciao a tutti anche io velevo sapere cosa ne pensate della scheda ke mi ha fatto il mio istruttore.

queste cose mi irritano

leggi prima e ti ho già risposto!

**Leviatano89** · 17-04-2009, 13:55:59

Originariamente Scritto da Magismox Visualizza Messaggio

è la prima scheda che mi fa!

e mi ha detto di andare per gradi dato la mia giovane età di 17 anni non bisogna sforzarlo troppo..

lo sapevo

segui questa e vedrai che avrai finalmente un allenamento buono: http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978

**william wallace** · 17-04-2009, 13:57:43

se c'è qualcosa che non capisci domanda pure

**stallon** · 17-04-2009, 14:02:44

le pause vanno dai 30" ai 1'30"
5 x 70%-75%-80%-85%-90% =5x 10-8-6-4-2
4 x 75%-80%= 4x da 6 ad 8
4x 70%-75%-80%-85% =4x10-8-6-4
3 x 75%-80%= 3x da 6 ad 8

**Leviatano89** · 17-04-2009, 14:06:32

Originariamente Scritto da stallon Visualizza Messaggio

le pause vanno dai 30" ai 1'30"
5 x 70%-75%-80%-85%-90% =5x 10-8-6-4-2
4 x 75%-80%= 4x da 6 ad 8
4x 70%-75%-80%-85% =4x10-8-6-4
3 x 75%-80%= 3x da 6 ad 8

direi che ci può stare abbastanza, da quanto ti alleni?

**stallon** · 17-04-2009, 14:08:37

3anni

**Magismox** · 17-04-2009, 14:09:09

e adesso chi gli va a dire no nn seguo piu la tua scheda e faccio esercizi che voglio io?! XD e poi li ci sono minimo 3-4 personal trainer che girano :/

**Leviatano89** · 17-04-2009, 14:11:33

Originariamente Scritto da Magismox Visualizza Messaggio

e adesso chi gli va a dire no nn seguo piu la tua scheda e faccio esercizi che voglio io?! XD e poi li ci sono minimo 3-4 personal trainer che girano :/

gli dici "sentite, se siete degli incapaci, non è colpa mia".. e al massimo aggiungi, Leviatano mi ha detto di far così con voi:

a parte gli scherzi.. non sei obbligato a seguire la scheda che vogliono loro, non è un carcere la palestra..