come aumentare la massa?

[Leviatano89]

abbastanza, non capisco il perché di quelle strane ripetizioni nel leg press e non mi piace nemmeno molto la schiena..

addominali tutti i giorni

[gemelli letterio]

grazie addominali 2 la settimana e devo eliminare le ripetizioni ? faccio 4x12x10 x8 x6 x schiena cosa intendi il dorso?

[Leviatano89]

eh beh che vuoi che sia la schiena? si intendevo che non mi piace quell'allenamento..

[gemelli letterio]

ok come lo posso modificare?

[gemelli letterio]

xke nn rispondi?

[gemelli letterio]

mi pui scrivere un scheda tu in questi 2 mesi vorrei raggiungere un buon risultato grazie anticipatamente ,se puoi ovviamente

[Leviatano89]

xke nn rispondi?

perché ho una vita e non sto tutto il giorno qui

mi pui scrivere un scheda tu in questi 2 mesi vorrei raggiungere un buon risultato grazie anticipatamente ,se puoi ovviamente

non si possono postare schede da zero, nel secondo link che ho in firma ci sono delle mie schede..

[sociopatico]

che aggiungo sono molto ben fatte...però una scheda si fa in base a una persona avendocela davanti...è per questo che è vietato postare schede da 0...

[gemelli letterio]

grazie controllerò