Muscoli e Corsa

**Manx** · 17-04-2009, 12:15:12

l'alimentazione è pessima anche per chi non fa sport.

**TheNavy** · 17-04-2009, 12:24:35

proprio pessima eh?

potete aiutarmi voi?

**japoco_poz14** · 17-04-2009, 12:41:47

molto pessima...allora...alla mattina devi mangiare purtroppo...anche se non ti va!!dolci e roba varia come cornetti lasciali a casa...
mattino
-dovresti fare o del latte o the con biscotti crusca muesli ..
spuntino alle dieci
-panino con prosciutto come facevi andava bene..fattene uno grosso..
pranzo
-pasta alemno 150 gr con sugo..
-carne quella che hai(petto di pollo fettine ai ferri...)200gr
-verdura anche qua quella ce hai(cerca di variare molt sulla verdura..insalate pomodori peperoni....)
-dell'olio e condimenti senza esagerare
-frutta
spuntino delle 5
-panino con cotto o affettato in generale con insalata
-io inizierei anche mangiando qualche noce e mandorle
cena
-un primo come riso sui 100gr
-formaggi o tonno o pesce
-insalat con pomodori
-frutta

allora io inizierei a impostare un'alimentazione di questo tipo un pò più corretta...poi approveremo modifiche!intato inizia amangiare inquesto modo!! non è meglio spostare il posto ragazzi??
per la palestra che cosa vuoi fare?iscriverti oppure fara a casa?

**Meco** · 17-04-2009, 12:47:31

potrebbe anche andare ma con quella quota di proteine ha senso solo se inizia ad allenarsi coi pesi.

**TheNavy** · 17-04-2009, 12:47:37

Grazie, cercherò di seguire questa nuova alimentazione!
Per la palestra, beh.. inizierei da casa per ora..

**Manx** · 17-04-2009, 12:48:56

Navy fermo, vai in sezione alimentazione e chiedi di là. Ti sapranno aiutare.

**TheNavy** · 17-04-2009, 12:50:00

Ok Manx!

**zerocalc** · 17-04-2009, 12:56:21

per fortuna che mangiavi tanto eh!!!
corri vai in sez alimentazione..

**TheNavy** · 17-04-2009, 12:58:07

Ok, vado in "alimentazione".. ma per i consigli sugli esercizi rimango qui?

**japoco_poz14** · 17-04-2009, 13:55:34

si vai a fare un salto pure di la!!per gli esercizi si!!hai attrezzatura a casa?

**TheNavy** · 17-04-2009, 14:16:21

avrei due manubri da 3 chili ...

**Meco** · 17-04-2009, 14:22:41

Originariamente Scritto da TheNavy Visualizza Messaggio

avrei due manubri da 3 chili ...

buoni per una ragazzina di 13 anni ... e inoltre non hai nessuna esperienza nell'allenamento coi pesi ... per come la vedo io devi iscriverti in palestra.