cambio scheda, mi dite cosa ne pensate?!?!
ciao ragazzi dopo 2 mesi di allenamento ho deciso di camiare scheda e pensavo di usare questa
2 split
A
shrug manubri 3x20 1'
lat dietro la nuca, metodo dell'1e mezzo 3x6/8 1'
rematore al pulley basso con barra 3x6/8 1'
iperstensioni 2x20 corpo libero 2x10 con sovraccarico 1'
lento con 2 man alternato 3x20 1'
alzate a 90 con man 4x10/12 1'
alzate laterali con man,+blocco circolatorio 4x10/12 1'
B
adduzioni verso il basso ai cavi alti 3x20 1'
bench press con bil 3x6/8 1'30''
pullover con man 3x19/12 1'
curling con manubri 1x20 1x15 1x10 1'
curling larry scott con 1 man 3x10 1'
skullcrash 1x20 1x15 1x10 1'
push down ai cavi 3x10 1'
ragazzi ditemi la vostra, critiche, consigli...magari se mi date una mano e me la aggiustate se nn va..... grazie in anticipo!!
2 split
A
shrug manubri 3x20 1'
lat dietro la nuca, metodo dell'1e mezzo 3x6/8 1'
rematore al pulley basso con barra 3x6/8 1'
iperstensioni 2x20 corpo libero 2x10 con sovraccarico 1'
lento con 2 man alternato 3x20 1'
alzate a 90 con man 4x10/12 1'
alzate laterali con man,+blocco circolatorio 4x10/12 1'
B
adduzioni verso il basso ai cavi alti 3x20 1'
bench press con bil 3x6/8 1'30''
pullover con man 3x19/12 1'
curling con manubri 1x20 1x15 1x10 1'
curling larry scott con 1 man 3x10 1'
skullcrash 1x20 1x15 1x10 1'
push down ai cavi 3x10 1'
ragazzi ditemi la vostra, critiche, consigli...magari se mi date una mano e me la aggiustate se nn va..... grazie in anticipo!!