ho terminato il mesociclo di luigi![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
adesso avrei pensato a questo allenamento consigliatemi voi
tabella a
panca piana 8/8/6/6 2min
pek deck 4x8 1,30
parallele 3xmax 1.00
flessioni 3x max 1,00
lento avanti manubri 8/8/6/6 2
alz laterali 4x8 1,00
alzate frontali 4x8/10 1,00
cross over ai cavi 3x10 45
tabella b
stacco 4x4/6 2
lat larga 4x8 1,30
pulley basso 4x8 1,30
pullover 4x6 1,30
french press 8/8/6/6 2
spinte in basso 10/8/8/6 2
tricipiti al cavo alto 3x10 45
tabella c
squat 8/8/6/6 2
hack squat4x10 1,30
affondi 4x8 1
leg curl 4x10/12 1,30
calf 4x max
addome
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
adesso avrei pensato a questo allenamento consigliatemi voi
tabella a
panca piana 8/8/6/6 2min
pek deck 4x8 1,30
parallele 3xmax 1.00
flessioni 3x max 1,00
lento avanti manubri 8/8/6/6 2
alz laterali 4x8 1,00
alzate frontali 4x8/10 1,00
cross over ai cavi 3x10 45
tabella b
stacco 4x4/6 2
lat larga 4x8 1,30
pulley basso 4x8 1,30
pullover 4x6 1,30
french press 8/8/6/6 2
spinte in basso 10/8/8/6 2
tricipiti al cavo alto 3x10 45
tabella c
squat 8/8/6/6 2
hack squat4x10 1,30
affondi 4x8 1
leg curl 4x10/12 1,30
calf 4x max
addome
Commenta