Ciao, ieri stavo pensando all'esecuzione degli esercizi in monolateralità o multilateralità.
Non so se si dica cosi, intendo l'esecuzione con un arto alla volta, o con entrambi gli arti.
Molto spesso si vede gente in palestra fare alzate laterali o curl con 1 solo braccio, e mi sono chiesto, su quale base noi facciamo certi esercizi cosi, e gli altri usando entrambe le braccia insieme?
Riporto cio che disse una volta Master, ora non voglio stare a cercarlo:
"Le alzate laterali falle monolaterali, con un braccio alla volta, cosi lo stimolo neuronale è + intenso in quanto su un solo arto."
Ora convenendo che con un solo braccio possiamo porre + attenzione all'esecuzione, allora xkè solo in pochi esercizi applichiamo questa regola? E inoltre xkè solo in esercizi monoarticolari?
Sicuramente è pochissima la gente che fa lento arnold con un manubrio, anche se in teoria dovrebbe essere meglio fare questi esercizi in monolaterale: un multiarticolare puo finire spesso x cedimento anche di altri muscoli(il caso di chi utilizza i delts nella panca, e non sviluppa il petto), facendolo con un braccio alla volta diminuirebbe sicuramente il problema.
Inoltre è da notare che gli esercizi monolaterali sono utilizzati soprattutto x muscoli piccoli, quali delts e le braccia, raramente si vede qualcuno fare chest press monolaterale, rematore 1 manubrio(gia + frequente), e squat a 1 gamba.
Quindi in fine come scegliete voi se fare un certo esercizio in monolateralità o multilateralità?
Spero di aver posto domande intelligenti in questo topic![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Ciao
Non so se si dica cosi, intendo l'esecuzione con un arto alla volta, o con entrambi gli arti.
Molto spesso si vede gente in palestra fare alzate laterali o curl con 1 solo braccio, e mi sono chiesto, su quale base noi facciamo certi esercizi cosi, e gli altri usando entrambe le braccia insieme?
Riporto cio che disse una volta Master, ora non voglio stare a cercarlo:
"Le alzate laterali falle monolaterali, con un braccio alla volta, cosi lo stimolo neuronale è + intenso in quanto su un solo arto."
Ora convenendo che con un solo braccio possiamo porre + attenzione all'esecuzione, allora xkè solo in pochi esercizi applichiamo questa regola? E inoltre xkè solo in esercizi monoarticolari?
Sicuramente è pochissima la gente che fa lento arnold con un manubrio, anche se in teoria dovrebbe essere meglio fare questi esercizi in monolaterale: un multiarticolare puo finire spesso x cedimento anche di altri muscoli(il caso di chi utilizza i delts nella panca, e non sviluppa il petto), facendolo con un braccio alla volta diminuirebbe sicuramente il problema.
Inoltre è da notare che gli esercizi monolaterali sono utilizzati soprattutto x muscoli piccoli, quali delts e le braccia, raramente si vede qualcuno fare chest press monolaterale, rematore 1 manubrio(gia + frequente), e squat a 1 gamba.
Quindi in fine come scegliete voi se fare un certo esercizio in monolateralità o multilateralità?
Spero di aver posto domande intelligenti in questo topic
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Ciao
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