consiglio allenamento

[elgitano]

Ciao ragazzi oggi il mio istruttore mi ha cambiato la scheda,volevo un vostro parere:
LUNEDI:
Panca Piana 3x12 30''
Croci panca inclinata 4x12 30''
Panca inclinata 3x12 30''
Croci panca piana 4x12 30''
Tricipiti ai cavi 3x12 30''
Tricipiti ai cavi presa inv. 4x12 30''
MARTEDI:
Lat machine avanti 3x12 30''
Pulley alto 4x12 30''
Lat machine dietro 3x12 30''
Bicipiti alternati 3x12 30''
Panca scott 4x12 30''
GIOVEDI:
Affondi pressa 3x12 30''
Leg curling 4x12 30''
Leg extension 3x12 30''
Calf 4x12 30''
VENERDI:
Alzate laterali 3x12 30''
Spinte con rotazione 4x12 30''
Alzate frontali ai cavi 3x12 30''
Addominali 8x12 con sovrappeso
Cosa ne pensate, il tipo di allenamento è OK o c'è da modificare qualcosa,durata della scheda 5 settimane.
Vi ringrazio

[jack84]

ciao ...ti consiglio di inserire qualche tuo dato come anzianita di allenamento, peso altezza e obiettivi.....

Gli esercizi bene o male ci sono quasi tutti (a parte i fondamentali ) c'e' da rivedere un po l'ordine e i set- ripetizioni per esercizi....

dai una occhiata nei tread in rilievo troverai sicuramente spunti interessanti

[elgitano]

I miei dati:
Altezza= 1.70
Peso= 71Kg
Età= 40
Obbiettivo= fisico asciutto e definito
Mi alleno costantemente da 7 mesi

[jack84]

beh direi allora che una scheda del genere non è per nulla adatta a te....ovviamente è il mio modestissimo parere

[jack84]

c'e' questa discussione....

http://www.bodyweb.com/allenamento/200058-ciao-manx-mi-hanno-suggerito-di-chiedere-te.html

leggitela e trovi sicuramente qualcosa....