scusate secondo voi è meglio puntare su 1 allenamento di quantita o di qualità,cioè cn minori serie e ripetizioni? io premetto ke m sn allenato sempre puntando tutto sulla quantità e ho ottunuto enormi risultati,ma sto notando ora ke il mio corpo recupera troppo facilmente e ho dunque programmato un allenamento ke m consentisse d stimolare il muscolo x piu di una volta la settimana,facendo chiaramente meno esercizi e meno ripetizioni per seduta..che ne pensate?
nuova scheda - massa o definizione?
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Originariamente Scritto da Gale89 Visualizza Messaggioscusate secondo voi è meglio puntare su 1 allenamento di quantita o di qualità,cioè cn minori serie e ripetizioni? io premetto ke m sn allenato sempre puntando tutto sulla quantità e ho ottunuto enormi risultati,ma sto notando ora ke il mio corpo recupera troppo facilmente e ho dunque programmato un allenamento ke m consentisse d stimolare il muscolo x piu di una volta la settimana,facendo chiaramente meno esercizi e meno ripetizioni per seduta..che ne pensate?
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no allora mi sn espresso male..t faccio un esempio x arrivare prima al senso della questione e t prendo in considerazione il petto.Premetto ke ho sempre diviso i miei allenamenti su 2 gruppi muscolari x 3 sedute settimanali e fai conto ke ho fino ad ora allenato il petto cn esericizi d questo tipo: 1)panca piana 4x10,panca inclinata 4x12,croci inclinata 3x8,spinte man incl 3x8..allenandomi sempre cn questa mole di esercizi il mio corpo cn il tempo ha diminuito sempre d piu i tempi di recupero e vedo ke si sta abituando a tutto cio nn regalandomi piu quella sensazione di tensione muscolare..allora dato ke qsto è un allenamento basato sulla quantita degli esercizi effettuati,si è deciso di allenare i muscoli non la settimana successiva ma cn un periodo d riposo d 3 o 4 giorni(quindi riposo piu breve),dato ke si tiene in considerazione una seduta ke allena 3 fasce muscolari invece che 2 e di conseguenza utilizzando meno esercizi con meno ripetizioni(puntando piu sulla qualità degli esercizi) es. pettoanca piana 4x9,spinte incl manubri 3x9, parallele 4x9..
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Originariamente Scritto da Gale89 Visualizza Messaggiono allora mi sn espresso male..t faccio un esempio x arrivare prima al senso della questione e t prendo in considerazione il petto.Premetto ke ho sempre diviso i miei allenamenti su 2 gruppi muscolari x 3 sedute settimanali e fai conto ke ho fino ad ora allenato il petto cn esericizi d questo tipo: 1)panca piana 4x10,panca inclinata 4x12,croci inclinata 3x8,spinte man incl 3x8..allenandomi sempre cn questa mole di esercizi il mio corpo cn il tempo ha diminuito sempre d piu i tempi di recupero e vedo ke si sta abituando a tutto cio nn regalandomi piu quella sensazione di tensione muscolare..allora dato ke qsto è un allenamento basato sulla quantita degli esercizi effettuati,si è deciso di allenare i muscoli non la settimana successiva ma cn un periodo d riposo d 3 o 4 giorni(quindi riposo piu breve),dato ke si tiene in considerazione una seduta ke allena 3 fasce muscolari invece che 2 e di conseguenza utilizzando meno esercizi con meno ripetizioni(puntando piu sulla qualità degli esercizi) es. pettoanca piana 4x9,spinte incl manubri 3x9, parallele 4x9..
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Originariamente Scritto da Gale89 Visualizza Messaggiook,ma tecnicamente,lo stimolo piu frequente può essere una altrettanto buona alternativa???
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Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggiosecondo me non sei messo male, davvero eh non vedo perché dirti una palla.. 2 mesi di cardio e dieta buona e vedrai che non ci sarà più pancia..
Grazie ancora...
dopo questo periodo di 2 mesi inizio un nuovo periodo di massa?
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