addominali con sovraccarico come fare?

[AntonioFisk]

Salve volevo chiedervi come fare il classico crunch con sovraccarico,dato che a corpo libero ne faccio troppi e non sento che lavorano abbastanza.
Un alternativa a cui ho pensato è stata quella di farli alla macchina per addominali,che arriva fino a 50 kg

Poi volevo sapere se andavano bene come sovraccarico le cavigliere per il crunch inverso con le gambe (su panca declinata)

[giacomo82]

fai il crunch normale tenendo un disco di ghisa sul petto, oppure con le braccia tese leggemente dietro la testa (ancora + duro).

per i reverse lascia stare le cavigliere. prendi un manubrio e tienilo tra le caviglie mentre esegui l'esercizio.

anche alla macchina vanno bene

[Varret]

Salve volevo chiedervi come fare il classico crunch con sovraccarico,dato che a corpo libero ne faccio troppi e non sento che lavorano abbastanza.
Un alternativa a cui ho pensato è stata quella di farli alla macchina per addominali,che arriva fino a 50 kg

Poi volevo sapere se andavano bene come sovraccarico le cavigliere per il crunch inverso con le gambe (su panca declinata)

Oltre a quello che ha detto l'altro utente, aggiungo che puoi fare il crunch alla macchina dove fai push down per tricipiti, possibilmente con la presa a triangolo (dovresti trovarti bene): mettiti in ginocchio a una distanza di 35-40 cm, triangolo sopra la testa, testa bassa, tira in giù con la forza dell'addome.

[Manx]

Scusate ma perchè non leggete il 3d in rilievo sull'allenamento dell'addome? Trovate tutto li'.... è una domanda posta 50 volte almeno...

Chiudo come da regolamento.