Piegamenti con un braccio solo

***BigPaschi*** · 13-04-2009, 19:53:48

secondo me è una cosa tanto per fare lo spaccone... niente di utile... poi magari mi sbaglio

**Dephacer** · 13-04-2009, 19:58:22

Originariamente Scritto da BigPaschi Visualizza Messaggio

secondo me è una cosa tanto per fare lo spaccone... niente di utile... poi magari mi sbaglio

boh alla fine è 1 pò cm i pistols..potrebbe anche tornare utile in vacanza..
cmq nn conosco allenamenti specifici per arrivare a farlo, penso si debba provare e basta..

***BigPaschi*** · 13-04-2009, 20:17:05

tipo che fa panca piana e tiene un piedi sul ginocchio ... alla fine manca solo la siga durante l'esecuzione... tutte cazzate

la pianta del piede a terra perchè la forza parte anche da li!

**Manx** · 13-04-2009, 20:45:19

Originariamente Scritto da natural killer Visualizza Messaggio

L'altra sera guardando Sylvester Stallone in Rocky II eseguire questo esercizio che risulta tanto affascinante quanto ostico da eseguire mi è venuto il pallino di imparare anche io a piegarmi su un braccio solo.

Che utilità potrebbe avere all'interno di un normale WO?Potrebbe tornare utile in vacanza senza ghisa appresso?

Chi può consigliarmi un allenamento mirato?

L'argomento non è stato sufficientemente sviscerato sul forum e le informazioni sono esigue e parziali.Attendo illuminazioni.

Certo che se per le nostre sessioni prendiamo spunto dai film di stallone o simili...allora dovremmo andare a correre nella neve con un tronco sulle spalle oppure ingurgitare 5-6 rossi e albumi crudi a colazione...

per favore ragazzi fate domande intelligenti...

se vuoi fare i piegamenti a terra ad una mano...inizia a farli, suda e impegnati, non ti crescerà certo il petto a dismisura e cmq non sarà mai sviluppato come un petto allenato "canonicamente".

Se poi pensi di fare questi esercizi a casa quando non vai in palestra...allora non hai capito la funzione basilare del riposo.

***the_drifter*** · 13-04-2009, 23:12:04

penso siano utili come applicazione specifica sportiva (boxe e MA, appunto).
a fini BBer o simili, le vedo poco funzionali e molto stressanti.

se devi fare un wo raw, IMO è meglio puntare su pushups appesantiti e dips.

***Varret*** · 13-04-2009, 23:17:52

Semplicemente, non ce le vedo ste cazzate in un work out

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Certo che se per le nostre sessioni prendiamo spunto dai film di stallone o simili...allora dovremmo andare a correre nella neve con un tronco sulle spalle oppure ingurgitare 5-6 rossi e albumi crudi a colazione...

E anche sollevare cavalli a mò di squat

**NakMuay84** · 13-04-2009, 23:53:56

Originariamente Scritto da natural killer Visualizza Messaggio

L'altra sera guardando Sylvester Stallone in Rocky II eseguire questo esercizio che risulta tanto affascinante quanto ostico da eseguire mi è venuto il pallino di imparare anche io a piegarmi su un braccio solo.

Che utilità potrebbe avere all'interno di un normale WO?Potrebbe tornare utile in vacanza senza ghisa appresso?

Chi può consigliarmi un allenamento mirato?

L'argomento non è stato sufficientemente sviscerato sul forum e le informazioni sono esigue e parziali.Attendo illuminazioni.

Al di là della spettacolarità da film... è un esercizio molto impegnativo che in termini di forza da molto di più che le normali flessioni (che si possono fare a decine....).
Inizia tenendo la gamba opposta al braccio (es. ti sollevi con il braccio destro -> gamba sinistra) molto allargata, quasi perpendicolare al corpo. Piano piano restringi l'angolo tra le due gambe.

Ovvio che se hai a disposizione una panca piana, è meglio

Un altro esercizio che probabilmente io non riuscirò mai a fare, sono le trazioni a UN braccio....... queste forse non le fa nemmeno ivan drago

***Bob Terwilliger*** · 14-04-2009, 00:00:09

E' un esercizio validissimo per il gran dentato, e per sfasciarsi i tendini del gomito.

***luigi_ego*** · 14-04-2009, 00:43:38

Originariamente Scritto da NakMuay84 Visualizza Messaggio

Al di là della spettacolarità da film... è un esercizio molto impegnativo che in termini di forza da molto di più che le normali flessioni (che si possono fare a decine....).
Inizia tenendo la gamba opposta al braccio (es. ti sollevi con il braccio destro -> gamba sinistra) molto allargata, quasi perpendicolare al corpo. Piano piano restringi l'angolo tra le due gambe.

Ovvio che se hai a disposizione una panca piana, è meglio

Un altro esercizio che probabilmente io non riuscirò mai a fare, sono le trazioni a UN braccio....... queste forse non le fa nemmeno ivan drago

guarda questo tizio

... il bello viene verso il minuto 1:40\1:45

- YouTube

http://www.youtube.com/watch?v=8ZOjNz6bjIs

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