Dubbi validità allenamento

[Matte91]

ero in procinto di cambiare palestra quando si presenta il trainer con una nuova scheda. Dopo 7 mesi di palestra mi posi il dubbio sulla validità di queste schede e voi mi consigliaste di cambiare. Dunque: per evitare di ripagare l'iscrizione e vi posto la nuova scheda.
é valida (a me personalmente pare di no)?
basta anche un si o un no così eventualmente apro un post in massa e scrivo anche dieta e il nuovo allenamento che mi piacerebbe provare
grazie



lunedi
pettorali-bicipiti
chest press 3x10 (2strip)
press manubri su inclinata 3x10 (2strip)
croci panca piana 3 x 15

curl comb cavo basso 2x 10 2strip
curl bilanc. ez 2x10 2strip
conc mono 3 x 12

mercoledi
dorsali-tricipiti
lat avanti 3x10 2strip
cavo basso comb 3x10
rematore manubrio 3x12

push down comb 3x10 2strip
frenc press 3x10 2strip
conc comb mono 3x12

venerdi
spalle gambe
dumbell press seduto 3 x10 2strip
tirate al mento comb 3x10 2strip
shrug 3x12
le gambe sono in un altro foglio che ora non ho sottomano

[Leviatano89]

ma scusa mica sei obbligato a seguire le schede che ti danno.. cmq la risposta è un bel no... a me non piace manco un pò..

[Manx]

non aprire nuovi post, continua qui per l'allenamento.

Ragazzi nessuno vi obbliga a fare le schede della vostra palestra, cosi' come quelle che trovi qui. La palestra o il forum non sono carceri.

[RAYBAN]

A me nn piace...
Poi come dicono gli altri utenti, mica devi seguire quella scheda per forza!!

[Matte91]

ok grazie.
l'allenamento che vorrei seguire è questo.

lunedi : Petto-Tricipiti-delt front-lat

Panca Piana 4x6 oppure 120"
Panca manubri 3x10-12 90"
Croci piana/inclinata 3x12 60"
Lento avanti 3x10 120" (leggero, i deltoidi sono belli che cotti)
Tirate al mento 2x8 (idem) 90"
Alzate laterali 3x12 60" (pump)
French press 3x6 90"
Push down/kick back 3x12 60"

Mercoledi Dorso-Bicipiti-delt post

Stacchi 4x6 120"-150"
Trazioni 4xMax 120"
Rematore man. 3x6 90"
Pulley 3x10 60"
alzate a 90 3x12 60"
scrollate man/bilanc. 3-4x15 45"-60"
Curl Bilanc. 3x8 90"
Curl Manubri in piedi 3x12 60"

venerdi : Gambe-addome

Squat 4x6 120"-150"
Affondi 3x10 90"
Leg ext 3x10 90"
Leg curl 4x6 60"

mi piace l'idea di fare tre sedute a settimana e dedicarne una intera alle gambe. mi rimane il problema sulle trazioni che non ho mai fatto; ma ho letto altri post e in qualche modo mi arrangio

[RAYBAN]

Una routine in 3 split: SPINTA-TRAZIONE-GAMBE.
A me questa scheda piace...

(Certo, se i delts fossero molto carenti li allenerei in una sessione separata)

[zerocalc]

che faccia tosta.. ti danno delle schede schifose da seguire e poi oltretutto se ne fregano completamente..da una parte meglio cosi no!!, pensa se dovessi seguire le loro schede,tutti a fare addominali 8gg su 7 ad inizio seduta.
l'altra scheda mi piace.. segui quella e buon allenamento