scheda massa 17 anni...esercizi da rivedere o sostituire

**Leviatano89** · 16-04-2009, 13:38:00

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lo so...però vedendolo fare,capisco che è un esercizio in cui l esecuzione deve essere perfetta se non si vuole sforzare la schiena...alla macchina serve poco?tricipiti e bicipiti,allora, a posto o posso aggiungere un esercizio?

eh va beh ma anche a 20 anni se lo fai male ti sminchi.. io l'ho imparato a fare da solo, se ti metti una cintura e ti metti vicino ad uno specchio con carico basso e studi il tuo movimento dovresti anche impararlo da solo.. non è come gli stacchi.. non puoi farti male più di tanto, considerando che è come passare dalla pek machine alla panca.. perdi una ventina di kg sul peso..

no io lascerei così per ora.. se vedi che è poco aumenta.. considera che usi i tricipiti ed i bicipiti già nel petto e nel dorso

**Black mamba** · 16-04-2009, 13:41:58

ok grazie mille...fra un po passro al bilancere...aumenta le ripetizioni?

**Leviatano89** · 16-04-2009, 13:43:34

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ok grazie mille...fra un po passro al bilancere...aumenta le ripetizioni?

no no, lascia 6-8 rip, aumenta il buffer.. fai 5-6 se impari la tecnica.. ma anche di più

**Black mamba** · 16-04-2009, 18:34:29

no non intendevo per il rematore...per i bicipiti e i tricipiti, mi hai detto "in caso aumenta"...intendevi le ripetizioni?

**Leviatano89** · 16-04-2009, 19:23:09

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no non intendevo per il rematore...per i bicipiti e i tricipiti, mi hai detto "in caso aumenta"...intendevi le ripetizioni?

per il rematore lascia quelle ripetizioni ma usa un peso minore a quello che useresti per 8 ripetizioni.. e l'allenamento delle braccia va bene così.. non le alleni da sole ma anche con dorso e petto

**Black mamba** · 16-04-2009, 19:31:32

ok grazie mille

**Black mamba** · 17-04-2009, 16:34:01

un ultima cosa,scusa,il lento avanti...è con manubri o bilancere?vi è molta differenza con il lento dietro?

**Leviatano89** · 17-04-2009, 19:35:07

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un ultima cosa,scusa,il lento avanti...è con manubri o bilancere?vi è molta differenza con il lento dietro?

si potesse fare il lento avanti o dietro con i manubri

per questioni meccaniche è impossibile.. farlo in uno dei due modi..

sono fondamentalmente esercizi per le spalle.. cambia lo stimolo, il migliore è il lento dietro.. ma una cosa alla volta