Bilanciere sagomato o normale?

[alby13]

Ciao a tutti, volevo chiederci questa cosa:Fino ad ora ho sempre utilizzato il bilanciere sagomato per fare il curl per i bicipiti.Ora sto utilizzando quello dritto e mi è stato detto che è molto piu' efficace...Che differenze ci sono tra i due?
grazie ciao

[giacomo82]

ciò che cambia non è la forma del bilanciere ma la distanza dell'impugnatura.

[Falcon Giulio]

il dritto crea piu enfasi sul bicipite, mentre l'ez aumenta il coinvolgimento dei bicipiti brachiali.

[termosimone86]

oltre le differenze già dette sopra, quello sagomato mette meno sotto stress le articolazioni del polso...

[alby13]

infatti fanno piuttosto male i polsi...ma volendo sviluppare il bicipite nella parte piiu esterna quale è meglio?

[termosimone86]

come già è stato detto il bilanciere dritto coinvolge maggiormente il bicipite ma a discapito dei polsi.

Personalmente ti consiglio di usare quello angolato visto che hai problemi al polso

[Varret]

infatti fanno piuttosto male i polsi...ma volendo sviluppare il bicipite nella parte piiu esterna quale è meglio?

Io sapevo che quello sagomato (EZ) carica meno le articolazioni (infatti con quello dritto io sento più male alle articolazioni che ai muscoli...) e consente di scegliere bene quale parte sviluppare: presa stretta per il bicipite e presa larga per il brachiale.

[termosimone86]

cmq se vuoi allenare la parte esterna dei bicipiti devi usare un'impugnatura stretta

[Varret]

cmq se vuoi allenare la parte esterna dei bicipiti devi usare un'impugnatura stretta

Davvero? Cioè per allenare i brachiali si deve usare l'impugnatura stretta?

[PrinceRiky]

stimoli diversi: l'uno non è sostituto dell'altro.

[LorenzoCB]

stimoli diversi: l'uno non è sostituto dell'altro.

esatto..

cmq, con l'ez PRESA STRETTA si ha un maggiore stimolo al capo lungo del bicipite (parte "esterna" si..) non coinvolgendolo al massimo tutto quindi..

fornisce un impugnatura piu confortevole, e meno stressante per i polsi, permettendo un lieve aumento del carico rispetto al bil dritto.

con l'EZ inoltre, si puo impugnare anke una presa larga, sempre confortevole, e dando un maggiore stimolo al capo breve (parte "interna") del bicipite..

con il bil dritto invece si ha uno stimolo completo del bicipite, è un esercizio "fondamentale" direi per la massa del bicipite.. di sicuro da prediligere se non si vogliono isolamenti particolari. .

l'unica pecca è che ad alcuni possono dar fastidio i polsi.. ma basterà scaldarli per bene e non si sentirà piu nulla (a patto che ci sia un polso sano..), oppure, allargare un po la presa. .