2 domande su differenza schede Manx

[Skiny]

Ho 18 anni e mi alleno da 1 anno con schede costruite ed esaminate su questo forum, ma ora ho deciso che da seguirò schede di Manx grazie al suo thread dedicato.
Mi sono sorte due domande:
1 - Con quale criterio si sceglie una scheda?A parte il fatto che mi interessano le ABC e scarto quelle per avanzati, qual è la differenza tra seguire (per esempio) una scheda Petto\dorso-bicipiti\tricipiti\spalle-Gambe da una Petto\tricipiti-Gambe\Spalle-Dorso\Petto?

2 - Specialmente su altri forum vedo schede con un numero decisamente minore di esercizi, serie e ripetizioni, prestando attenzione quasi esclusivamente sui fondamentali. Cosa cambia (o meglio, con che criterio si sceglie) una scheda abbastanza "voluminosa" come quelle di Manx, da altre molto più brevi?

[Leviatano89]

Ho 18 anni e mi alleno da 1 anno con schede costruite ed esaminate su questo forum, ma ora ho deciso che da seguirò schede di Manx grazie al suo thread dedicato.
Mi sono sorte due domande:
1 - Con quale criterio si sceglie una scheda?A parte il fatto che mi interessano le ABC e scarto quelle per avanzati, qual è la differenza tra seguire (per esempio) una scheda Petto\dorso-bicipiti\tricipiti\spalle-Gambe da una Petto\tricipiti-Gambe\Spalle-Dorso\Petto?

2 - Specialmente su altri forum vedo schede con un numero decisamente minore di esercizi, serie e ripetizioni, prestando attenzione quasi esclusivamente sui fondamentali. Cosa cambia (o meglio, con che criterio si sceglie) una scheda abbastanza "voluminosa" come quelle di Manx, da altre molto più brevi?

fattore determinante è sicuramente l'obiettivo.. poi il volume a cui sei abituato.. personalmente x esempio faccio 10-12 serie per il petto, certo non vado a fare una nuova scheda che mi fa passare subito a 16-18, quindi direi fattore 2, livello a cui sei.. devi scegliere un qualcosa di leggermente più pesante rispetto a cui sei abituato ma non troppo.. Deve inoltre piacere! Io odio fare, chesso, Petto e Spalle! E non faccio schede che impongono tale allenamento..

p.s. non so che schede tu abbia visto, sono schede abbastanza normali x medi-avanzati..

[Skiny]

fattore determinante è sicuramente l'obiettivo.. poi il volume a cui sei abituato.. personalmente x esempio faccio 10-12 serie per il petto, certo non vado a fare una nuova scheda che mi fa passare subito a 16-18, quindi direi fattore 2, livello a cui sei.. devi scegliere un qualcosa di leggermente più pesante rispetto a cui sei abituato ma non troppo.. Deve inoltre piacere! Io odio fare, chesso, Petto e Spalle! E non faccio schede che impongono tale allenamento..

p.s. non so che schede tu abbia visto, sono schede abbastanza normali x medi-avanzati..

Essendo l'obiettivo fattore determinante, quali sono i diversi obiettivi delle schede?
Le schede che ho visto sono quelle del thread in rilievo dedicato. Certo sono per medi-avanzati, non ho detto siano particolarmente difficili ma che non so con quale criterio scegliere una o l'altra. Ovvero: perchè dovrei fare più o meno volume? e perchè petto-dorso e bicipiti-tricipiti al posto dei "classici abbinamenti"?
Non so se mi sono spiegato..

[Leviatano89]

Essendo l'obiettivo fattore determinante, quali sono i diversi obiettivi delle schede?
Le schede che ho visto sono quelle del thread in rilievo dedicato. Certo sono per medi-avanzati, non ho detto siano particolarmente difficili ma che non so con quale criterio scegliere una o l'altra. Ovvero: perchè dovrei fare più o meno volume? e perchè petto-dorso e bicipiti-tricipiti al posto dei "classici abbinamenti"?
Non so se mi sono spiegato..

per i neofiti ad esempio si consiglia Petto/Tricipiti Schiena/Bicipiti, almeno io sapevo così..
in quel 3ad ci sono praticamente tutte schede da massa, quindi l'obiettivo è quello
dipende tutto dal lavoro a cui eri abituato.. è ovvio che se facevi 2 esercizi per il petto e non sentivi più effetti ora è il momento di passare a 3.. e così per tutto, più vai avanti più devi avere specifiche nel dettaglio, tipo pettorali alti, capo esterno del bicipite...

[matti1987]

Ho 18 anni e mi alleno da 1 anno con schede costruite ed esaminate su questo forum, ma ora ho deciso che da seguirò schede di Manx grazie al suo thread dedicato.
Mi sono sorte due domande:
1 - Con quale criterio si sceglie una scheda?A parte il fatto che mi interessano le ABC e scarto quelle per avanzati, qual è la differenza tra seguire (per esempio) una scheda Petto\dorso-bicipiti\tricipiti\spalle-Gambe da una Petto\tricipiti-Gambe\Spalle-Dorso\Petto?

2 - Specialmente su altri forum vedo schede con un numero decisamente minore di esercizi, serie e ripetizioni, prestando attenzione quasi esclusivamente sui fondamentali. Cosa cambia (o meglio, con che criterio si sceglie) una scheda abbastanza "voluminosa" come quelle di Manx, da altre molto più brevi?

Beh dipende dagli obiettivi, come dice leviatano.
Se ci fai caso tutte le schede per ricondizionamento o forza hanno solo esercizi fondamentali, quindi pochi esercizi in totale; mentre quelle per ipertrofia ad alto volume o alta intensità hanno tanti esercizi, perchè si aggiungono complementari e pump.

Il tutto va un po ciclizzato.

[Skiny]

per i neofiti ad esempio si consiglia Petto/Tricipiti Schiena/Bicipiti, almeno io sapevo così..
in quel 3ad ci sono praticamente tutte schede da massa, quindi l'obiettivo è quello
dipende tutto dal lavoro a cui eri abituato.. è ovvio che se facevi 2 esercizi per il petto e non sentivi più effetti ora è il momento di passare a 3.. e così per tutto, più vai avanti più devi avere specifiche nel dettaglio, tipo pettorali alti, capo esterno del bicipite...

Che l'obiettivo sia massa non ci sono dubbi . Quello che intendevo era: "con quale criterio scelgo una scheda rispetto all'altra?".
Da quello che ho capito è necessario ciclizzare i vari metodi di allenamento, tuttavia mi hai consigliato di tenere gli abbinamenti più "classici". Ora, io ho da sempre utilizzato quelli (solo una volta petto\bicipiti e dorso\tricipiti) e schede che prevedevano 4 es per i muscoli grandi e 3 per quelli piccoli. Ritieni sia necessario cambiare un pò impostazione? Ricordo che mi alleno da quasi un anno...

Beh dipende dagli obiettivi, come dice leviatano.
Se ci fai caso tutte le schede per ricondizionamento o forza hanno solo esercizi fondamentali, quindi pochi esercizi in totale; mentre quelle per ipertrofia ad alto volume o alta intensità hanno tanti esercizi, perchè si aggiungono complementari e pump.

Il tutto va un po ciclizzato.

Capisco , anche se in un altro forum parlano di schede per massa con pochi esercizi, ma personalmente preferisco quelle un pò più intense.