Mio esperimento da due settimane, opinioni e confronto

[matti1987]

Allora da due settimane, favorito dall ora legale ho ricominciato a correre seriamente i miei allenamenti sono cosi' suddivisi:

lun pesi
mar cardio
merc pesi
giov pesi
ven cardio
sab e dom riposo al max corsetta

Come dicevo ho ricominciato a correre abb sparato minimo 10 km in 45 minuti
oppure 14. Tornato in palestra faccio questa routine banalissima 4x10

Lat machine dietro, avanti
curl bilanciere in piedi, o su scott, o 3x10 trazioni alla sbarra (se cedo durante le trazioni le accorcio 3*8)
pectoral oppure panca orizzontale
pulley

come notate ho preso degli esercizi standard che faccio con carichi abb leggeri per non stancare i muscoli per il giorno dopo, le gambe non le alleno, non avrebbe senso. Ho notato piu' forza e aumento dei carichi nei giorni dei pesi

Qualcuno ha esperienza di allenamenti simili? Come vi siete trovati?

si ma infatti faccio cosi'

petto e spalle
gambe
dorso bicipiti tricipiti

forse perche' avevo scritto pesi generici e non cosa allenavo

O forse per la parte in grassetto

[Payback]

intendevo non le alleno dopo aver corso

[Manx]

dopo aver corso non devi allenare NIENTE.