Mio esperimento da due settimane, opinioni e confronto

[Payback]

Allora da due settimane, favorito dall ora legale ho ricominciato a correre seriamente i miei allenamenti sono cosi' suddivisi:

lun pesi
mar cardio
merc pesi
giov pesi
ven cardio
sab e dom riposo al max corsetta

Come dicevo ho ricominciato a correre abb sparato minimo 10 km in 45 minuti
oppure 14. Tornato in palestra faccio questa routine banalissima 4x10

Lat machine dietro, avanti
curl bilanciere in piedi, o su scott, o 3x10 trazioni alla sbarra (se cedo durante le trazioni le accorcio 3*8)
pectoral oppure panca orizzontale
pulley

come notate ho preso degli esercizi standard che faccio con carichi abb leggeri per non stancare i muscoli per il giorno dopo, le gambe non le alleno, non avrebbe senso. Ho notato piu' forza e aumento dei carichi nei giorni dei pesi

Qualcuno ha esperienza di allenamenti simili? Come vi siete trovati?

[Manx]

Allenare le gambe ha sempre senso.

Allenarsi come fai tu...ha pochissimo senso, direi nessuno, e ti porta a pochi risultati, poi dipende dagli obiettivi.

[Marco pl]

Sicuramente hai carichi bassi, quindi sei principiante, quindi funziona tutto.

[Manx]

Sicuramente hai carichi bassi, quindi sei principiante, quindi funziona tutto.

si', anche quello è vero, ma sul lungo termine non funziona piü Ed è meglio partire bene anzi che partire "male".

[Payback]

Sicuramente hai carichi bassi, quindi sei principiante, quindi funziona tutto.

principiante per quanto riguarda il BB si, e' da 14 anni che faccio thai boxe, ho una buona struttura, non e' che non ho mai fatto pesi, cercavo un opinione allora di un allenamento simile

[Payback]

poi ditemi i vantaggi di allenare le gambe dopo aver corso tanto

[matti1987]

poi ditemi i vantaggi di allenare le gambe dopo aver corso tanto

Generalmente la gente che posta qui punta ad accrescere la propria massa muscolare, e quello lo fai allenando le gambe pure se fai calcio o altre cose.
Per il semplice fatto che le sottoponi a un allenamento più intenso e completo.

[Manx]

le gambe non le devi fare dopo il cardio (cosi gli altri muscoli), le devi allenare in un giorno a sé, tutto qui.

Correndo non metti massa muscolare e allenando le gambe, con esercizi come lo squat, per esempio, solleciti tutta la muscolatura e guadagni in armonia e forme, massa e forza.

Cmq fai una tabella con criterio, allenarsi in quel modo porta a poco niente alla lunga. Hai tre gg a disposizione, allenati bene, ogni giorno due-tre gruppi e stop (gambe meglio da sole).

[YADO]

poi ditemi i vantaggi di allenare le gambe dopo aver corso tanto

forse svilupparle?........

[Payback]

le gambe non le devi fare dopo il cardio (cosi gli altri muscoli), le devi allenare in un giorno a sé, tutto qui.

Correndo non metti massa muscolare e allenando le gambe, con esercizi come lo squat, per esempio, solleciti tutta la muscolatura e guadagni in armonia e forme, massa e forza.

Cmq fai una tabella con criterio, allenarsi in quel modo porta a poco niente alla lunga. Hai tre gg a disposizione, allenati bene, ogni giorno due-tre gruppi e stop (gambe meglio da sole).

si ma infatti faccio cosi'

petto e spalle
gambe
dorso bicipiti tricipiti

[matti1987]

si ma infatti faccio cosi'

petto e spalle
gambe
dorso bicipiti tricipiti

Ma se nel primo post dici "le gambe non le alleno".
O.o fai un po di chiarezza con te stesso

[Manx]

Allora da due settimane, favorito dall ora legale ho ricominciato a correre seriamente i miei allenamenti sono cosi' suddivisi:

lun pesi
mar cardio
merc pesi
giov pesi
ven cardio
sab e dom riposo al max corsetta

Come dicevo ho ricominciato a correre abb sparato minimo 10 km in 45 minuti
oppure 14. Tornato in palestra faccio questa routine banalissima 4x10

Lat machine dietro, avanti
curl bilanciere in piedi, o su scott, o 3x10 trazioni alla sbarra (se cedo durante le trazioni le accorcio 3*8)
pectoral oppure panca orizzontale
pulley

come notate ho preso degli esercizi standard che faccio con carichi abb leggeri per non stancare i muscoli per il giorno dopo, le gambe non le alleno, non avrebbe senso. Ho notato piu' forza e aumento dei carichi nei giorni dei pesi

Qualcuno ha esperienza di allenamenti simili? Come vi siete trovati?

si ma infatti faccio cosi'

petto e spalle
gambe
dorso bicipiti tricipiti

siete la stessa persona??

[Payback]

nel senso nei tre giorni che faccio pesi le fascie sono divise in quel modo!

allora facciamo chiarezza

lun : petto e spalle
mart : cardio + routine simil full body
merc : gambe
giov : dorso bicipiti tricipiti
ven : cardio + full b

e' piu' chiaro ora?

[matti1987]

nel senso nei tre giorni che faccio pesi le fascie sono divise in quel modo!

allora facciamo chiarezza

lun : petto e spalle
mart : cardio + routine simil full body
merc : gambe
giov : dorso bicipiti tricipiti
ven : cardio + full b

e' piu' chiaro ora?

Fasce senza la i

Comunque ti si sta criticando perchè nel primo post dici una cosa, poi l'esatto opposto. altro che chiarezza, a casa mia si chiama contraddizione

[Payback]

forse perche' avevo scritto pesi generici e non cosa allenavo