come è ben noto per l'aumento della massa bisogna riposare adeguatamente...ma più di preciso cosa significa riposare?significa che non si può muovere un dito?o un'attività moderata, magari aerobica va bene?
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per l'attivita aerobica dipende se devi o no correre...si puo fare anche la fit boxe come aerobica...ma non è consigliato farla il giorno dopo i pettorali...se ad esempio alleni le gambe il lunedi io desisterei allenarle ancora con 20 min di cardio sulla ciclette il martedi...perche devi fare in modo che riposino per farle recuperare e crescere...ovviamente tutti o quasi lavoriamo e camminiamo durante il giorno...e se non muoviamo un dito(20 ore al giorno di tv) ovviamente rallentiamo anche il metabolismo e non è che vada bene perche bruciamo poche calorie e non attiviamo il metabolismo...cioè l'insieme delle reazioni chimiche che avviene nel nostro corpo...il riposo deve essere strettamente legato all'intensita del nostro allenamento...ma se vogliamo tagliare l'erba o farci 2 rampe di scale a piedi..nonè che facciamo lavorare in modo consistente i muscoli e quindi non li danneggiamo.cosa che abbiamo fatto durante l'aalenamento...per spronarli e dare avvio alla crescita muscolare -
Grazie mille per la risposta...anche se comunque l'erba a casa mia non la taglierò mai...a parte gli scherzi, e se dovessi allenare due gruppi muscolari diversi due giorni di seguito succederebbe qualcosa?per spiegarmi meglio...le palestre lunedi di pasquetta sono chiuse, e di solito io mi alleno lun, merc,ven. Se l'allenamento di lunedi (braccia) lo dovessi spostare a martedi e di mercoledì allenare la schiena e le spalle, ci sarebbero conseguenze per la massa?a proposito, buona pasqua e pasquetta a tutti!!!Commenta
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questa e' una paranoia.. per una volta non succede niente,non siamo mica professionisti.l'importante e fare le giuste scelte
nel senso mai ad esempio il petto e dopo 2 giorni le spalle
cmq ho un dubbio puoi postare l'intera scheda?
ciao e auguriCommenta
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