Secondo voi è il caso di fare una setimana di scarico anche se ho iniziato ad allenarmi da Gennaio?? e se dovessi farlo, che dieta dovrei seguire?posso fare due sedute di cardio giusto per non stare fermo?
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Sono 3 mesi e mezzo che ti alleni senza scarico? dovevi farlo prima! -
Dici?Commenta
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Fatti un "search" nel forum... se ne è parlato ampiamente...sigpic
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Beh pensa che secondo alcuni lo scarico andrebbe fatto ogni due settimane per una settimana...Originariamente Scritto da Braccobaldo Visualizza Messaggio
Scommetto che la maggior parte della gente non sa neanche cosa sia comunque
La dieta? Io penso che si debba mangiare come sempre
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Mi linkate qualche post sull'argomento??non riesco a trovare niente!Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza MessaggioCommenta
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ci sono centinaia di discussioni sullo scarico. Va fatto quando ci si sente stanchi, di norma, non è certo necessario farlo ogni 15 gg.
Si puo' fare lo scarico totale (me ne sto a casa in panciolle) e si puo' scaricare attivamente, ovvero riducendo il volume/intensità di lavoro e/o frequenza settimanale.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
Estetica rulezOriginariamente Scritto da Gianludlc17
Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Sì sì certo, io ho solo detto che alcuni dicono di farlo ogni 15.Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
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e per quanto riguarda la dieta?Commenta
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si' nn mi riferivo a teOriginariamente Scritto da Varret Visualizza Messaggio
ci sono versioni contrastanti su questo punto: chi non fa cambiare niente, chi fa diminuire le kal, chi le fa aumentare.Originariamente Scritto da Braccobaldo Visualizza Messaggio
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Originariamente Scritto da 22darklord23Commenta
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Vai su "cerca forums"...Originariamente Scritto da Braccobaldo Visualizza Messaggio
In alto a sinistra scrivi "scarico"...
Imposta "ricerca solo titoli"...
Trovi tante discussioni...devi solo armarti di pazienza e leggere...
Cmq i consigli che ti sono stati dati da Manx vanno beneissimo...sigpic
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E nella mi situazione cosa faresti?Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggiosi' nn mi riferivo a te
ci sono versioni contrastanti su questo punto: chi non fa cambiare niente, chi fa diminuire le kal, chi le fa aumentare.
Che mi alleno da poco l ho già detto, sono altro 175 cm x 70-71 kili e ho un po' di pancia che non vuole andare via!!Commenta
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