recupero

[oganga]

ciao ragazzi sono nuovo del forum volevo un consiglio sul recupero che devo prendere per lo stesso gruppo muscolare tipo se alleno petto lunedi posso riallenarlo giovedi cambiando esercizi e ripetizioni o é troppo poco tempo e devo aspettare una settimana

[Manx]

spalle e tricipiti, muscoli sinergici del petto, quando li alleneresti? Ricordati che allenando il petto lavori indirettamente anche questi due muscoli, quindi devono recuperare anche loro.

Fare quello che dici tu in linea di principio è anche fattibile, ma bisogna tenere conto di molti parametri, quali recupero generale, del muscolo lavorato direttamente, dei muscoli sinergici lavorati indirettamente, buffer e non cedimento, altri muscoli da lavorare.

[oganga]

tipo lunedi faccio spalle bicipiti e tricipiti

martedi petto e dorso

giovedi di nuovo spalle bicipiti e tricipiti

venerdi ancora petto e dorso

[Manx]

è sbagliato. I muscoli cosi' non recuperano, proprio per quello che ho detto prima io. E nemmeno rendi se il giorno prima di fare il petto alleni le spalle e i tricipiti.

A meno che tu non usi veramente carichi ridicoli, da 50% del massimale.

Le gambe...? che le facciamo a calcetto?

[oganga]

allora mi consigli i classici tre giorni di allenamento spalle/gambe, petto/bicipiti e dorso/tricipiti

[RAYBAN]

tipo lunedi GAMBE E ADDOME

martedi PETTO E TRICIPITI

giovedi DORSO E BICIPITI

venerdi SPALLE E POLPACCI

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è sbagliato. I muscoli cosi' non recuperano, proprio per quello che ho detto prima io. E nemmeno rendi se il giorno prima di fare il petto alleni le spalle e i tricipiti.

A meno che tu non usi veramente carichi ridicoli, da 50% del massimale.

Le gambe...? che le facciamo a calcetto?