w lo squat!!!!!!!!
Ragà vi scrivo da una sedia a rotelle!!
Ieri ho fatto una seduta per le gambe spaccante condizionata guarda caso dallo squat!
4 serie: 4-8-12-24 rip. a dir poco massacrante.
recupero 3min. cadenza esplosiva in fase concentrica e molto lenta in eccentrica:1-0-4.
la più devastante è stata sicuramente quella da 24 rip. fatte non in stile rest-pause ma tutte di fila con la cadenza sopra indicata!
ero morto già quasi a metà ma ho tenuto duro fino alla fine e proprio alla 24° non ce l'ho fatta più a rialzarmi!
Sfinito sono rimasto in affanno un sacco di tempo e non ce la facevo neanche a piegarmi sulle gambe.
Mai provata una sensazione simile prima!
Il resto dell'allenamento è chiaramente stato condizionato,a partire dagli stacchi che ho dovuto fare con un carico inferiore al normale e qualche serie di leg-extension dove 1 bambino di 9 anni avrebbe sicuramente alzato più di me
Non ce la facevo neanche a salire le scale!queste sono soddisfazioni!
W lo squat e chi lo ha ideato(era molto maligno!)
Ieri ho fatto una seduta per le gambe spaccante condizionata guarda caso dallo squat!
4 serie: 4-8-12-24 rip. a dir poco massacrante.
recupero 3min. cadenza esplosiva in fase concentrica e molto lenta in eccentrica:1-0-4.
la più devastante è stata sicuramente quella da 24 rip. fatte non in stile rest-pause ma tutte di fila con la cadenza sopra indicata!
ero morto già quasi a metà ma ho tenuto duro fino alla fine e proprio alla 24° non ce l'ho fatta più a rialzarmi!
Sfinito sono rimasto in affanno un sacco di tempo e non ce la facevo neanche a piegarmi sulle gambe.
Mai provata una sensazione simile prima!
Il resto dell'allenamento è chiaramente stato condizionato,a partire dagli stacchi che ho dovuto fare con un carico inferiore al normale e qualche serie di leg-extension dove 1 bambino di 9 anni avrebbe sicuramente alzato più di me
Non ce la facevo neanche a salire le scale!queste sono soddisfazioni!
W lo squat e chi lo ha ideato(era molto maligno!)
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