Fisiologia: Quanto? da Olympian's

[goku77]

Ho letto l'articolo su Olypina's del dottor Massaroni.
Secondo studi all'elettromiografo il dott.Massaroni in breve dice che le serie allenanti in un esercizio devono essere almeno più di due o tre, anche 4, e i recuperi per la massa devono essere di 90 secondi.
Nel Bii 2 sono un numero standard quando potrebbero essere effetivamente 3 ma potrebbe essere anche 1.
Va bè che è tutto soggettivo, ma sto dottore non esagera?.
Se il movimento è lento e lui il movimento lento lo sottolinea, in un esercizio è impossibile recuperare con soli 90 secondi quando i carichi e il movimento sono buoni.
Sinceramente sono rimasto un po perplesso.
Leggete l'articolo e discutiamone insieme,

[ErikZ]

Con tutto il rispetto che ho per il Sign Massaroni aprezzandone anche le doti nel suo periodo agonistico non mi trova assolutamente d'accordo da quanto sostenuto da lui semplicemente per il fatto che su me' stesso non funziona e su molti altri ragazzi anche se alcuni persistono nelle multiserie piu per preconcetto che per mancanza di risultati, la multiserie va propriamente contro il concetto di intensita' e sappiamo che è quest'ultima che induce il muscolo all'ipertrofia tempi di recupero da 90 sec possono anche andare bene è un recupero medio-veloce e in un certo senso contribuisce ad elevare l'intensita anche se non deve essere una regola variare provare recuperi piu' brevi ogni tanto potrebbero allontanare da noi l'ombra della stagnazione.
ciao

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ
non mi trova assolutamente d'accordo da quanto sostenuto da lui semplicemente per il fatto che su me' stesso non funziona.

[Bartolo76]

Sarà... Io per la massa faccio pause di 2'30'' per i multiarticolari e di 2' per gli altri e mi trovo molto meglio di quando aspettavo solo 90''.

Penso che se uno ci va veramente duro, scendere sotto i 2' è solo controproducente perchè (nel mio caso) non permette di completare nel pieno delle forze le serie successive.

[vance]

Originally posted by Bartolo76
Sarà... Io per la massa faccio pause di 2'30'' per i multiarticolari e di 2' per gli altri e mi trovo molto meglio di quando aspettavo solo 90''.

Penso che se uno ci va veramente duro, scendere sotto i 2' è solo controproducente perchè (nel mio caso) non permette di completare nel pieno delle forze le serie successive.

[ErikZ]

Al solito tra diversi possibili parametri con cui è possibile aumentare l'intensita' si tende ad utilizzarne solamente uno!

[calimero]

Nel mio allenamento dopo la prima serie se mi riposo solo 90 secondi non riesco a fare neanche metà delle ripetizioni della prima.
Se si fa più di una serie in un esercizio, secondo me almeno tre minuti di riposo ci vogliono, forse ne bastano 2-2,5 in qualche monoarticolare.
Poi la regola come sempre è: ascoltare il proprio corpo.

[MISTER X]

Originally posted by calimero
Nel mio allenamento dopo la prima serie se mi riposo solo 90 secondi non riesco a fare neanche metà delle ripetizioni della prima.
Se si fa più di una serie in un esercizio, secondo me almeno tre minuti di riposo ci vogliono, forse ne bastano 2-2,5 in qualche monoarticolare.
Poi la regola come sempre è: ascoltare il proprio corpo.

io questo me lo voglio sposare!

[calimero]

Ocio che Flexer potrebbe essere geloso

[flexer77]

Originally posted by MISTER X


io questo me lo voglio sposare!

*******aaaaaaaaa!

[MISTER X]

Originally posted by flexer77

*******aaaaaaaaa!

ma te sarai sempre la mia amante!