Tecnica rivoluzionaria-pompaggio quotidiano-

[DORian_fAke]

ma x questo c'è gia il doggcrapp che oltretutto è meglio organizzato

Ciao Big, sai dirmi dove posso trovare qualche informazione in italiano sul doggcrapp?

[sheva_tp]

ma x questo c'è gia il doggcrapp che oltretutto è meglio organizzato

ai dont nou che roba è?

[RAYBAN]

ai dont nou che roba è?

Dovrebbe essere un metodo di allenamento di Dante Trudel... cerca in rete... purtroppo però è tutto in inglese...

Cerca un 3d di EgMario86...aveva impostato un allenamento sul DC (doggcrapp) base...

[BIGSHOW77]

x il doggcrapp ho appena trovato il video ufficiale,poi trovate quei piccoli pdf in rete.

guardate il mio 3d in home gym

[sheva_tp]

x il doggcrapp ho appena trovato il video ufficiale,poi trovate quei piccoli pdf in rete.

guardate il mio 3d in home gym

potresti linkarlo?

[BIGSHOW77]

Ciao Big, sai dirmi dove posso trovare qualche informazione in italiano sul doggcrapp?

ai dont nou che roba è?

Dovrebbe essere un metodo di allenamento di Dante Trudel... cerca in rete... purtroppo però è tutto in inglese...

Cerca un 3d di EgMario86...aveva impostato un allenamento sul DC (doggcrapp) base...

potresti linkarlo?

titolo-x una pasqua colossale

[RAYBAN]

titolo-x una pasqua colossale

Ti ringrazio BIG, ho letto... Purtroppo nel mio paesino sperduto di 3000 abitanti l' ADSL nn arriva... Sai con il modem a 56k è impossibile scaricarmi quei "maledetti" file (dato che si parla di GIGA!)...

Grazie lo stesso...

[Ego.15]

Flex questo mese propone una cosa diversa per il petto simile a quella della Rivista natural bodybuilding. In poche parole dice di allenare il petto 3 volte a settimna seguendo questo schema.

Lunedi: Petto( superiore/interno), tricipiti
martedi: Schiena, bicipiti, addome
mercoledi: Petto (centrale)
giovedi: gambe, polpacci
venerdi: petto (inferiore/esterno), spalle. trapezio

[Ego.15]

Propone lunedi. SUPERIORI/INTERNI questa routine.

Distensioni inclinata: 2x6-8 "2"
distensioni inclinata presa stretta: 2x10-12 "2"
distensioni incrociate ai cavi: 3x8-10 "1"
cross over ai cavi: 3x12-15 "1"
dips: 1x max

Propone mercoledi: PETTORALI CENTRALI codesta routine.

Distensioni piana: 4x6-8 "2"
Distensioni manubri su piana 4x10/12 in superserie con dips: 4xmax

Propone venerdi: PETTORALI INFERIORI/ESTERNI codesta routine:

Distensioni presa ampia su declinata: 4x6-8 "2"
croci manubri: 2x10/12 "1"
croci manubri declinata: 2x10-12 "1"
cross-over ai cavi: 3x12

Cosa ne pensate?.

[Leviatano89]

Flex questo mese propone una cosa diversa per il petto simile a quella della Rivista natural bodybuilding. In poche parole dice di allenare il petto 3 volte a settimna seguendo questo schema.

Lunedi: Petto( superiore/interno), tricipiti
martedi: Schiena, bicipiti, addome
mercoledi: Petto (centrale)
giovedi: gambe, polpacci
venerdi: petto (inferiore/esterno), spalle. trapezio

considerando che i fasci dei pettorali sono orizzontali allenare la parte centrale non so quanto sia "credibile", anche se lo sento dire spesso.. così come l'esterna..

[Ego.15]

La routine che ho scritto deve durare da 1 a 3 settimane. Dopo la 3 inizia la 4 e si segue questa nuova routine.


Lunedi:

Cross-over ai cavi: 3x20 "1"

Distensioni manubri su inclinata: 3x10/12
in superserie con dips: 3xmax "2"
distensioni incrociate ai cavi: 3x20 "1"

Mercoledi:

Croci ai cavi: 3x20 "1"
distensioni su piana alla macchina: 3x10/12
superserie con dips: 3x max "2"
distensioni su piana alla smith machine. 3x20 "1"

Venerdi:

Croci manubri: 3x20 "1"
distensioni su declinata: 3x10/12
in superserie con cross-over cavi: 3x12715 "2"
dip braccia più aperte: 3xmax "1-2"

[master wallace]

Se per pompaggio s'intende serie su serie. .con grande accumulo di acido lattico e " ingrippamento". .ebbene tale metodo fa parte del puzzle dello sviluppo muscolare ( insieme ai carichi pesanti ) e non si puo' certo fare piu' volte alla settimana nello stesso muscolo. .semplicemente non vi sara' recupero. .se invece s'intende dire che che il muscolo carente va spesso leggermente pompato. .con un minimo d'afflusso sanguigno. .ebbene non si vede alcuna utilita'. .dubito che un braccio da 38 cm diventi 42 facendo cio'. .

[Leviatano89]

Se per pompaggio s'intende serie su serie. .con grande accumulo di acido lattico e " ingrippamento". .ebbene tale metodo fa parte del puzzle dello sviluppo muscolare ( insieme ai carichi pesanti ) e non si puo' certo fare piu' volte alla settimana nello stesso muscolo. .semplicemente non vi sara' recupero. .se invece s'intende dire che che il muscolo carente va spesso leggermente pompato. .con un minimo d'afflusso sanguigno. .ebbene non si vede alcuna utilita'. .dubito che un braccio da 38 cm diventi 42 facendo cio'. .

discussione ufficialmente terminata

[BIGSHOW77]

Flex questo mese propone una cosa diversa per il petto simile a quella della Rivista natural bodybuilding. In poche parole dice di allenare il petto 3 volte a settimna seguendo questo schema.

l'ho letto. è una sorta di simil doggcrapp x il solo petto.....anche se come frequenza abbinamenti il doggcrapp è diverso ed applica il concetto a tutti i gruppi.

ovviamente poi su flex lo hanno molto semplificato, ma mi fiderei + di quell'articolo che delle stupidaggini di ON