Tecnica rivoluzionaria-pompaggio quotidiano-

[ettorefff]

questa tecnica va utilizzata con attenzione perchè adattarsi significa non progredire.
Ci sarebbe un'alternativa, a titolo informativo la riassumo ma non trova riscontro nella pratica "normale", ed è il pompaggio con controllo e verifica:
1) della progressività del carico
2) del numero delle ripetizioni
ancora una volta si osservano i due principi dell'ipertrofia che conducono all'impoverimento delle risorse energetiche e alla degradazione delle proteine, ovvero ripetizioni che conducono al cedimento meccanico e non "nervoso".

per esempio ipotizziamo che un individuo sia carente di pettorali
potrebbe nella A farsi il suo allenamento
esempio:
3*8 di panca inclinata con manubri
4*6 dip + sovraccarico
3*12 croci

nell'allenamento B alla fine del Wo si fa un bel:
4*8 di spinte piana palms faces
e un pullover respiratorio

nell'allenamento C si fa
3*10 panca larga
3*max dip

?

[BIGSHOW77]

eccomi.

vorrei sapere se il fattore recupero/rigenerazione muscolare è contemplato o meno.

è quella tecnica consigliata da poliquin....in pratica si spinge un gruppo appunto verso il sovrallenamento estremo.



pero' l'amico con superbollo ha dimenticato che poi si scarica un mesetto



ps-caro Manx ho provato a mandarti la cosa che ti avevo detto ma pare abbia fallito l'invio, verifica

[-DIESEL-]

diesel, mi sa che oggi ti han fatto la verde

ai perfettamente ragione

[stefanolecce]

Mi pare proprio una gran cacchiata sovrallenare un gruppo muscolare.
A mio avviso la nostra impostazione fisica ha un equilibrio ben preciso.
Potrebbe essere dannoso sovraccaricare solo una parte del nostro fisico solo perchè ai nostri occhi appare "carente".Se quella parte risulta "carente" lo è perchè senza dubbio si è creato un equilibrio muscolo-scheletrico che ha portato la nostra struttura ad apparie in quel modo.
Ora, se si va ad alterare questo equilibrio, lo si fa con una certa cautela o comunque seguiti da un istruttore preparato in materia. Il suddetto istruttore,poi,dovrà impostare un iter appositamente studiato in base alle caratteristiche dell'atleta.
Se io ho il petto "carente" e il dorso ipertrofico non vuol dire che devo andare a stressare il petto finchè non cresce. Non farei altro ch e produrre altri scompensi e squilibri.
Quando capiremo che col nostro corpo non si scherza?
Non si può assolutamente pensare di poter giocare con queste cose..

Per non parlare poi del rischio infortuni...

[-DIESEL-]

hai letto forse la rivista natural bodybuilding?Xk avevo sottomano ieri questo articolo ho cambiato immediatamente pagina..

mi sa ke hai ragione....si...dovrebbe essere proprio quella rivista li...
-skusa xkè hai cambiatoimmediatamente pagina-

[-DIESEL-]

Ho letto anch'io da qualche parte di questa tecnica. In pratica l'articolo diceva che facendo un allenamento pesante e uno di pompaggio il giorno seguente o anche 2 giorni dopo, il muscolo interessato (anche se non aveva recuperato) veniva irrorato di sangue e quindi di nutrienti, utili per lo sviluppo e il per un maggiore recupero dello stesso.

esatto

[BIGSHOW77]

mi sa ke hai ragione....si...dovrebbe essere proprio quella rivista li...

buttala.
avrei degli usi alternativi da suggerire x le riviste di ciccarelli ma per senso di pudore evito di elencarle

[sheva_tp]

per esempio ipotizziamo che un individuo sia carente di pettorali
potrebbe nella A farsi il suo allenamento
esempio:
3*8 di panca inclinata con manubri
4*6 dip + sovraccarico
3*12 croci

nell'allenamento B alla fine del Wo si fa un bel:
4*8 di spinte piana palms faces
e un pullover respiratorio

nell'allenamento C si fa
3*10 panca larga
3*max dip

?

alla fine è una sorta di multifrequenza di specializzazione..invece come sarebbe dividere un wo per esempio per il petto in 3 sedute 3 serie di spinte e 3 serie di croci? I° giorno inclinata, II° giorno piana, III° declinata?Ovviamente senza cedimento..

[BIGSHOW77]

alla fine è una sorta di multifrequenza di specializzazione..invece come sarebbe dividere un wo per esempio per il petto in 3 sedute 3 serie di spinte e 3 serie di croci? I° giorno inclinata, II° giorno piana, III° declinata?Ovviamente senza cedimento..

ma x questo c'è gia il doggcrapp che oltretutto è meglio organizzato

[Manx]

certamente si-prima di rompermi il polso-...comunque questa ''tecnika''se usata bene ma attenzione solo per un gruppo muscolare, ti permette anche di aumentare di molto il peso,attenzione però a svolgere ogni volta esercii di vario stimolo

ma non dire scemenze per favore dai. Falla finita.

[BIGSHOW77]

ma non dire scemenze per favore dai. Falla finita.

hai ricevuto ?

[Leviatano89]

un mio amico con il pompaggio quotidiano è diventato cieco

no dai per me non ha senso, un conto è una cosa tipo il "korte", che fa allenare il petto 3 volte alla settimana, ma una ca*ata simile è improponibile.. come quelli che fanno 5000 flessioni al giorno a casa! E' uguale secondo me..

[-DIESEL-]

un mio amico con il pompaggio quotidiano è diventato cieco

no dai per me non ha senso, un conto è una cosa tipo il "korte", che fa allenare il petto 3 volte alla settimana, ma una ca*ata simile è improponibile.. come quelli che fanno 5000 flessioni al giorno a casa! E' uguale secondo me..

hou vabbè io così ho letto...mika l'artikolo lo skritto io ...so solo ke per qualke periodo ho provato ad applicare questa ''tecnica''e ho avuto dei risultati... rispondete a questa domanda,se non ho capito male,:il'pompaggio quotidiano''è una gran scemenza????si o no????voi la consigliereste???o porta solo svantaggi(nei termini di sovrallenamento)???

[Dorian00]

certamente si-prima di rompermi il polso-...comunque questa ''tecnika''se usata bene ma attenzione solo per un gruppo muscolare, ti permette anche di aumentare di molto il peso,attenzione però a svolgere ogni volta esercii di vario stimolo

che centra il pump con l'aumento dei carichi?
cmq dai tuoi messaggi non capisco mai se sei serio o ci pigli tutti per il culo..senza rancore

ma non dire scemenze per favore dai. Falla finita.

[LorenzoCB]

bene. .mi segno, argomento interessantissimo se ben trattato..

gradirei magari maggiori chiarimenti da parte di menez, magari con un esempio..

manx, manco te lo chiedo tu lo bocci a priori