Dare una sistemata all'allenamento

[Xavi991]

Eccomi di nuovo a tormentarvi ..dopo le gambe , mi potresete aiutare con petto e bicipiti...qui di suguito il mio wo tipo:
PETTO:

• panca alta 12-6-6-6-12
• croci cavi 12-10-8-12
• croci con manubri 10-10-10-10
• pectoral machine 10-10-10-10

BICIPITI:

• panca scott 12-10-8-6
• curl 1man concentrato 10-10-10-10
• curl martello 10-10-10-10
• curl cavi concentrato 10-10-10-10

Consigli e critiche sn ben accetti x migliorarmi...grz a tt in anticipo

[Leviatano89]

posta tutta la scheda...

[Enimol]

Obiettivi?
Se stai puntanto ad un record di ripetizioni sulle croci allora si può salvare, altrimenti direi che è molto sballata, sia come serie e ripetizioni sia come scelta degli esercizi

[the_drifter]

effettivamente...12 set di aperture per il petto...basteranno?

concentrati più sui fondamentali...dips, panca inclinata...niente?

[Leviatano89]

più che altro, scusa, ma è inguardabile l'allenamento delle braccia! Tutto 4x10?! ma pompali quei bicipiti! Giù fino a 6-8..

[Xavi991]

allora in sintesi x i bicipiti diminuire rep kn + peso...e x il petto??

[Dave Clark's attacks]

sono da rivedere entrambi gli allenamenti imho