Sono nuovo qualcuno mi aiuti

[Meister87]

non e' l ambito amico..scusate l invasione ,ma se non hai postato la tua alimentazione nella sezione a parte,ti consiglio di farlo....un corretto piano dietetico e' essenziale ai fini della crescita,,cmq mi segno..spero di poterti aiutare..volevo darti questo consiglio iniziale..a dopo

[andreariso90]

ok

[andreariso90]

infatti vorrei parlare con uno che si intende di alimentazione un dottore, io sono stoppeso per l'eta e l'altezza e il peso. cmq io vorrei che voi specialisti mi seguireste con frequenza io vi do tutte le notizie anke le mie misure.

[Meister87]

non c e' bisogno che parli obbligatoriamente con un dottore per riguardare un buon piano dietetico...c'e' gente altamente competente nell'ambito qui..!

[cla89]

questa scheda è quella che mi ha dato piu risultati. ho iniziato ad utilizzarla il 10 novembre 2008.

1) panca piana 3 x 6
squat 3 x 6
trazioni sbarra 3 x 6
leg curl 2 x 8
addominali sbarra 3 x 10( sono quelli che ti abbeni alla sbarra e alzi le gambe fino a toccare il tetto)
panca 45 (lento avanti) 3 x 6
calf seduto(polpacci) 4 x 15

2) panca alta 3x6
stacco gambe tese 3x6
pulley 3x6
pressa 45 2x8
bicipiti bilaqngere 3x6
calf in piedi 4x15

questa scheda ha una sua logica, chi ti segue conosce il fatto suo.
La dieta la segui?

[Leviatano89]

sisi 3 volte a settimana va benissimo... tu hai un anno in piu di me?

si ho 20 anni.. se ti è di conforto però faccio bb da 6 anni e mi ha "istruito" gente decisamente pratica dell'ambiente..

questa scheda ha una sua logica, chi ti segue conosce il fatto suo.
La dieta la segui?

concordo.. però se è da un anno che fa full body la logica va a farsi benedire, nel senso, bisognerebbe aumentare un pò il volume.. le basi ormai credo le abbia, per lo meno credo sappia come eseguire i vari es..

[andreariso90]

sisi le basi li ho, gli esercizi li eseguo correttamente... ma vorrei aumentare di piu la mia massa, inoltre se mi indiacate qualcuno che si indente di diete personalizzate vi sarei molto grato... allora leviatano la sistemiamo la scheda?

[Leviatano89]

sisi le basi li ho, gli esercizi li eseguo correttamente... ma vorrei aumentare di piu la mia massa, inoltre se mi indiacate qualcuno che si indente di diete personalizzate vi sarei molto grato... allora leviatano la sistemiamo la scheda?

per le diete posta quello che mangi nella sezione apposita e loro te la modificheranno in base agli obiettivi..

per la scheda, ne stavo giusto parlando con un altro neo poco fa.. direi che questa è perfetta http://www.bodyweb.com/allenamento/1...ml#post4467978 il grande HulkHogan docet con quella non dovresti avere problemi e dovresti avere anche gran risultati..

[andreariso90]

ok grazie.

[LARRY SCOTT]

appena imparerai ad usare bene cio' che il forum offre, farai un salto di qualità che non ti immagini neanche......ovviamente se ti impegni

[Leviatano89]

ok grazie.

non è che ti ho liquidato eh.. è che quella scheda è veramente per fatta.. aumenta di mese in mese fino a portarti allo "stato" in cui potrai andarci veramente pesante.. è graduale.. avercela avuta quando ho cominciato

[andreariso90]

il problema che ora arriva l'estate e faticisi all'ellarsi con il caldo.

[cla89]

concordo.. però se è da un anno che fa full body la logica va a farsi benedire, nel senso, bisognerebbe aumentare un pò il volume.. le basi ormai credo le abbia, per lo meno credo sappia come eseguire i vari es..

la reale massa, si fa coi multiarticolari, il ragazzo è agli inizi, appunto un anno. se ha stallato col peso la colpa va ricercata nell'alimentazione e non nell'allenamento, basato oltretutto su una metodologia più che valida, Peripheral Hearth Action.

[andreariso90]

concordo con quello che dici, l'alimentazione e essenziale e anche il riposo, io adesso inizio a mangiare di nuovo in maniera ordinata, perchè avevo trascurato l'alimentazione, cmq io questi 2 mesi prima dell'estate mi butto sotto come un pazzo, oggi riprendo le misure le posto e tra un mese ne riparliamo.