Interrogazione pubblica!

[Armando]

2 allenamenti settimanali o qualche volta ogni 2 ogni 10 giorni....
durata 30-40 minuti circa.....alcune volte 15 minuti.....dipende dalla tabella, comunque non sono mai andato oltre i 50 minuti.

1 serie, qualche volta 2 serie su qualche esercizio, raramente 3 (specializzazione?stallo?Varieta?).

Esercizi fondamentali.....e qualche esercizietto da strongman.
Negative, isometriche e rest-pause come tecniche di intensificazione, ma non sempre....

Find a way

Armando

[hammer]

2 massimo 3 allenamenti settimanali; 50-60 min. a seduta, esercizi base, le negative non le faccio perchè secondo me sono dannose, per quanto riguarda le serie 2-3 allenanti anche se a volte posso farne anche 8 per squat o stacco più altri 2 esercizi con serie normali (2-3).

[Lawrence]

Eccovi l'elenco dei duri&puri aggiornato ad adesso:


Lawrence
Mister X
Pantera
Kaiser Soze
Armando
Gimmy
Erikz
Bernard
Arabafenice
Andrea
Swanz

per ora 11...

[BARBELL]

-2 allenamenti settimanali
-50-60 mnuti a sessione(senza riscaldamento 20 min di ciclette e defaticamento con stretching al termine)
-no lento dietro e stacchi con piedistallo
-solo fondamentali+curl ez+ crunch
- 3 serie allenanti fino al cedimento concentrico
OPPURE(1 volta al mese) monoserie con forzate e isometriche fino a che ho il viso cianotico
-2-3 serie di riscaldamento piramidali(molto blande)