Ciao,ho letto questo articolo,che imho apre una questione molto interessante.
Fonte: dangerous fitness- parte dell articolo "Quello che non si puo pensare" di Ado Gruzza
Passo 1
Ho lavorato ai tempi universitari nella palestra che tutt’ora frequento e in cui sto riuscendo a creare un gruppo tra neo powerlifters e simili di giovanissimi che si allena davvero.
Cosa ho notato? Una cosa salta all’occhio nell’immediato:
Chi fa powerlifting, o comunque (da noi sono la maggior parte rugbysti) chi si allena con quei mezzi, scordando o non sapendo nessun tipo di "tips" da bodybuilder ha risultati DOPPI o TRIPLI, del resto dell’utenza.
Questa differenza è schiacciante, e indiscutibile. Più struttura, massa, forme, qualità, minor tempo di raggiungimento di obiettivi significativi ecc.
Il motivo iniziale che mi sono dato è senz’altro quello che costoro puntano decisamente ad elevare i carichi. Ovvio, carichi maggiori maggiori guadagni.
Poi ho pensato che l’utente medio, in realtà punta anch’esso al carico, cioè prende i sui 55 kg, e cerca di sparare più reps che può. Poi quando 10 arrivano facilmente carica 65. Per cui nella sostanza ha un attaccamento al carico maggiore di noi che non arriviamo mai a tirare a tutta. Certo a fine mese la comparazione di un eventuale test direbbe che l’utente medio è cresciuto 1 l’utente powerlifter (pari età pari esperienza e potendo disputarlo pari genetica) sarà cresciuto 10.
Insomma la realtà è che rispetto all’allenamento standard da palestra l’utente powerlifter fa:
-più sedute
-allena più frequentemente il muscolo (ma moooooolto più frequentemente)
-allena con molta ma mooooolta meno intesità percepita.
E questa è strada già battuta. Ma basterebbe la mia esperienza su 700 circa iscritti per far rizzare le antenne a chi legge e applica vecchie regole.
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Ecco,che ne pensate?? Imho quello che dice Ado è giustissimo,infatti all inizio(sempre imho) non c è differenza fra bb e pl e il principiante(non il newbbio) dovra concentrarsi sull aumento dei carichi e sul migliorare le tre alzate ( cosa che una visione "piu da pl" puo dare in molto meno tempo)
Fonte: dangerous fitness- parte dell articolo "Quello che non si puo pensare" di Ado Gruzza
Passo 1
Ho lavorato ai tempi universitari nella palestra che tutt’ora frequento e in cui sto riuscendo a creare un gruppo tra neo powerlifters e simili di giovanissimi che si allena davvero.
Cosa ho notato? Una cosa salta all’occhio nell’immediato:
Chi fa powerlifting, o comunque (da noi sono la maggior parte rugbysti) chi si allena con quei mezzi, scordando o non sapendo nessun tipo di "tips" da bodybuilder ha risultati DOPPI o TRIPLI, del resto dell’utenza.
Questa differenza è schiacciante, e indiscutibile. Più struttura, massa, forme, qualità, minor tempo di raggiungimento di obiettivi significativi ecc.
Il motivo iniziale che mi sono dato è senz’altro quello che costoro puntano decisamente ad elevare i carichi. Ovvio, carichi maggiori maggiori guadagni.
Poi ho pensato che l’utente medio, in realtà punta anch’esso al carico, cioè prende i sui 55 kg, e cerca di sparare più reps che può. Poi quando 10 arrivano facilmente carica 65. Per cui nella sostanza ha un attaccamento al carico maggiore di noi che non arriviamo mai a tirare a tutta. Certo a fine mese la comparazione di un eventuale test direbbe che l’utente medio è cresciuto 1 l’utente powerlifter (pari età pari esperienza e potendo disputarlo pari genetica) sarà cresciuto 10.
Insomma la realtà è che rispetto all’allenamento standard da palestra l’utente powerlifter fa:
-più sedute
-allena più frequentemente il muscolo (ma moooooolto più frequentemente)
-allena con molta ma mooooolta meno intesità percepita.
E questa è strada già battuta. Ma basterebbe la mia esperienza su 700 circa iscritti per far rizzare le antenne a chi legge e applica vecchie regole.
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Ecco,che ne pensate?? Imho quello che dice Ado è giustissimo,infatti all inizio(sempre imho) non c è differenza fra bb e pl e il principiante(non il newbbio) dovra concentrarsi sull aumento dei carichi e sul migliorare le tre alzate ( cosa che una visione "piu da pl" puo dare in molto meno tempo)