esecuzione bicipiti su panca scott

[real_conan]

Ciao a tutti.Chi mi sa dire la corretta esecuzione del curl con bilanciere su panca scott?

Voglio capire esattamente se chiudere i bicipiti(quindi arrivare in alto con il bilanciere) oppure se rimanere leggermente in tensione .
La panca usata non a 90°,ma cosi com'è,che non so esattamente quanto sono.

In palestra da me ci sono due teoria pensieri.
Qualcuno dice di portare pure il bilanciere sopra la testa,abbassandola.

Grazie a chi potrà darmi una delucidazione,magari anche tecnica.

[pina colada]

Anche io, in passato, credevo che andasse portato il manubrio in alto.. poi, proprio di recente, parlando con un tipo piuttosto esperto della mia palestra, ho scoperto che basta arrivare alla massima contrazione (più o meno col braccio che forma un angolo di 90° con l'avambraccio..).. ad ogni modo aspetto altri pareri, non si sa mai..

[Marco pl]

Si fa come dice Pina. Il curl scott è un esercizio di isolamento, se perdi tensione sul bicpite (succede questo chiudendo tutto il movimento) perde la sua funzione.

[galhad]

Ma si scende fino in basso o bisogna fermarsi?

[pina colada]

Si fa come dice Pina. Il curl scott è un esercizio di isolamento, se perdi tensione sul bicpite (succede questo chiudendo tutto il movimento) perde la sua funzione.

Proprio questo ha detto il mio amico, che oltrepassando il punto di massima contrazione si perde la tensione.. Oltretutto è anche piuttosto scomodo arrivare fino in cima..

[real_conan]

per ora è come la penso io..vediamo se qualcuno la pensa diversamente.

[Marco pl]

per ora è come la penso io..vediamo se qualcuno la pensa diversamente.

Non si tratta di opinioni ma di oggettività. Con un disegnino e due formulette sarebbe possibile dimostrare quanto sostenuto.

In basso si arriva quasi all'estensione massima senza però perdere contrazione nel bicpite.

Il manubrio è molto meglio del bilanciere per questo tipo di esercizio.

[real_conan]

hai pienamente ragione...ma non abbiamo disegnetti a disposizione e se qualcuno può allegarli,sarebbe un ottima cosa.
io ero interessato sulla chisura del bicipite.
alla fine è biomeccanica e non un opinione personale.

[Marco pl]

I disegnini spiegano il perchè della cosa, ma basta eseguire l'esercizio e concentrarsi sulle sensazioni per capire come sia più produttivo eseguire l'esercizio.

[real_conan]

infatti io cercavo di spiegarlo,che il bicipite non era più in tensione se salivi tutto,ma spesso capita di parlare con i muri.ora stavo cercando delle conferme da chi ne capisce qualcosa

[Marco pl]

Quando avrai il bicipite più grosso del loro ti daranno ragione.

[real_conan]

oddio non è che io sia piccolino...ma sono nuovo in questa palestra...e c'è chi vuol sapere sempre più di te ..quando invece sono ignoranti...

[BornAgain]

Ma si scende fino in basso o bisogna fermarsi?

Non si arriva fino a distendere il braccio completamente. fa conto che il braccio completamente disteso crea un angolo di 180 gradi..tu fermati a 170 almeno.

[pina colada]

Non si arriva fino a distendere il braccio completamente. fa conto che il braccio completamente disteso crea un angolo di 180 gradi..tu fermati a 170 almeno.

Sì, esattamente

[termosimone86]

però real_conan penso che voglia sapere se il braccio deve formare un angolo di 0° oppure arrivare a 90-80°...cosa ke mi piacerebbe sapere anche a me