Squat ......

[ErikZ]

Originally posted by kappa
Non credi che cadrai all'indietro sul suddetto bilancere perchè ti sbilanci troppo?

O pensi di piegarti molto in avanti?
Forse nn ho capito bene l'esecuzione, ma o hai le braccia a Tiraemolla, o il bilancere ti si blocca sotto i glutei nella fase di risalita...

K

Il bilancere va' tenuto aderente alle natiche Kappa guarda che alla fine è l'esecuzione dell'Hack squat libero cioe' non alla macchina alcuni testi sugli esercizi lo descrivono ancora!

[ErikZ]

X Mikeshell

Ma sto pensando ad una variante meno traumatica da svolgersi anche per chi non dispone di una trap-bar in teoria l'esecuzione richiede una certa tempistica d'altronde è un esercizio che richiede tecnica e concentrazione.

[mikeshell]

Ho capito. La presa mista col bilancere 'aderente' non dovrebbe tra l'altro creare problemi.

Su una serie 'normale' la presa non dovrebbe cedere prima (senno' tutti i predicozzi sul rinforzare la presa ...).
Il problema potrebbe essere sulle alte rip. rest-pause (personalmente recuperano prima le gambe che la presa per fare la rep. successiva) : si potrebbe 'ovviare', raggiunto quel punto, indossando velocemente i ganci.

Ciao
Mike

[ErikZ]

Finalmente una persona che ha capito l'esecuzione dell'esercizio grazie Mike...

[MISTER X]

Originally posted by ErikZ


Avrete mica tutti le mani di burro ....e poi ragazzi la presa va' allenata....... we' mica bau bau micio micio

nla presa la alleno,ma mi sembra difficile come esercizio lo stesso e non ne vedo l'utilità.
meglio lo stacco con trap bar come dice MIKE.
e guarda vecchiaccio che l'ho capito come lo intendi l'esercizio.

[joepiada]

a mio modestissimo avviso:
1 e le eventuali tendiniti di polso?
2 non è che aggravi un'iperlordosi che c'è già.Se l'esercizio ti inarca l'iperlordosi la provochi,e siccome conosco mooolte persone giovani che soffrono di lombalgia....
Meglio non scherzare con i pesi,sono un'arma a doppio taglio.
Francamente non colgo neanche tanto l'utilità dell'esercizio.
sorry

ciao!!!

[wildcat]

Avete mai visto lo squat fatto a cavalcioni del bilanciere? Pare che sia la tecnica più sicura, però bisogna usare i dischi da 10 kg altrimenti non riesci ad andare tanto giù!
Io lo stacco a gambe piegate non lo sento tanto sulle gambe, direi niente!
Forse lo stacco sumo POTREBBE sostituire lo squat, a differenza del quale coinvolge molto di più gli adduttori.