Squat ......

[ErikZ]

Vorrei sviluppare una tecnica da squat un po' particolare, mi sembra che Sauron lo squat lo svolga proprio cosi', consiste nel tenere il bilancere dietro alla natiche a braccia tese con presa mista (tipo stacco) e poi squattare fino al parallelo mi sembra un esercizio piu' completo dello squat classico in quanto viene coinvolta piu' muscolatura in maniera diretta inoltre anche la presa viene allenata in maniera dura ...naturalmente i carichi saranno inferiori rispetto allo squat classico scommetto che 90kg per 20 reps è gia' una bella sfida!
E' un po' come il vecchio Hack squat svolto dai pionieri del BBing prima dell'avento delle macchine vorrei pareri in proposito
ciao

PS Credo che con questa tecnica anche chi ha problemi allo squat classico possa eseguire l'esercizio.

[vance]

cambia spacciatore

[bigpig]

non credi che la presa cederà prima delle cosce?

[ErikZ]

Non sto scherzando prova a visualizzare l'esercizio svolto col bilancere libero al rack non ti sembra che eseguire lo squat in questo modo solleciti meno il basso schiena le forze di taglio sulle ginocchia sono di gran lunga inferiori inoltre deltoidi, dorsali e trapezi vengono coinvoliti in maniera dura per non parlare della presa

Vance forse il tuo è un problema di miopia, il che non mi sorprenderebbe vista l'eta', io sto parlando di esercizio al rack con bilancere libero senza tavoletta sotto i piedi!!!!

[MISTER X]

Originally posted by bigpig
non credi che la presa cederà prima delle cosce?

anche secondo me

[ErikZ]

Originally posted by bigpig
non credi che la presa cederà prima delle cosce?

Ma quando fai gli stacchi cosa succede?.......

[ErikZ]

Oppure quando usi la trap-Bar o il quadra-bar il discorso presa è relativo.

[vance]

Originally posted by ErikZ


Ma quando fai gli stacchi cosa succede?.......

cede, ma secondo me la posizione e' scomodissima e se sbavi sono cavoli

[ErikZ]

Originally posted by MISTER X
anche secondo me

Avrete mica tutti le mani di burro ....e poi ragazzi la presa va' allenata....... we' mica bau bau micio micio

[ErikZ]

Vance perche se sbavi allo stacco ......non ce da stare tanto allegri.

[kappa]

Non credi che cadrai sul suddetto bilancere perchè ti sbilanci troppo?

O pensi di piegarti molto in avanti?
Forse nn ho capito bene l'esecuzione, ma o hai le braccia a Tiraemolla, o il bilancere ti si blocca sotto i glutei nella fase di risalita...

K

[kappa]

Non credi che cadrai all'indietro sul suddetto bilancere perchè ti sbilanci troppo?

O pensi di piegarti molto in avanti?
Forse nn ho capito bene l'esecuzione, ma o hai le braccia a Tiraemolla, o il bilancere ti si blocca sotto i glutei nella fase di risalita...

K

[ErikZ]

Va be' dai l'unico inconveniente di un esercizio tale è che se uno ha una iperlordosi cronica gliela potrebbe anche aggravare d'altronde anche allo stacco chi ha un ernia discale la cosa viene aggravata.

[bigpig]

a parte il fatto che in quella posizione tendi più facilmente ad incurvarti in avandi con la colonna(a meno che tu non abbia le braccia di un bradipo)
ma perkè vi fate tutte ste seghe mentali?e gia ottimo così come è lo squat con tutte le sue varianti "provate" tipo frot, safety, ecc..
Mah.....e chi vi capisce....
THE:PIg

[mikeshell]

Mi sembra che kappa abbia ragione.
Non e' meglio allora lo stacco gambe piegate con trap ?

Ciao
Mike