dunque,
è risaputo che chi si allena in modo razionale e abbreviato [non come gli sprovveduti pompatori
] preferisce esercizi complessi ad esercizi di isolamento. Esempio: panca piana Vs croci , squat Vs legextension
Fino a questo punto tutto fila liscio, visto che il fondamento di questa scelta è il seguente maggior numero di muscoli stimolati = maggior forza e crescita
Il mio dubbio nasce quando tale dettame vuole essere applicato anche all'allenamento dei flessori del braccio, ossia i bicipiti.
Quando si prescrive il buon curl con il bilancere al posto del curl in concentrazione unilaterale.
Il mio caso specifico:
Ho abolito il curl con bilancere dritto, perchè mi causa dolore ai polsi, a favore del curl singolo con manubrio spesso 50mm in piedi.
Questo esercizio è davvero molto buono, perchè lo spessore dell'impugnatura, fa lavorare duramente gli avambracci, oltre a i bicipiti.
Il problema reale:
man mano che ho aumentato il carico, ho notato che non posso eliminare del tutto il cheating, così ieri ho avuto l'idea di passare al curl in concentrazione con il medesimo tipo di manubrio.
Che utilità ha sollevare più carico, se tale sforzo è compiuto da altre parti corporee, invece dei bicipiti?
Le spalle, le gambe e la schiena già le alleno con altri esercizi, non hanno bisogno di lavorare anche con il curl in piedi.
Meglio sollevare un carico minore, ma indirizzare lo sforzo sul muscolo target dell'esercizo. (curl concentrazione manubrio spesso)
Che ne pensate di questa storia?
è risaputo che chi si allena in modo razionale e abbreviato [non come gli sprovveduti pompatori
] preferisce esercizi complessi ad esercizi di isolamento. Esempio: panca piana Vs croci , squat Vs legextensionFino a questo punto tutto fila liscio, visto che il fondamento di questa scelta è il seguente maggior numero di muscoli stimolati = maggior forza e crescita
Il mio dubbio nasce quando tale dettame vuole essere applicato anche all'allenamento dei flessori del braccio, ossia i bicipiti.
Quando si prescrive il buon curl con il bilancere al posto del curl in concentrazione unilaterale.
Il mio caso specifico:
Ho abolito il curl con bilancere dritto, perchè mi causa dolore ai polsi, a favore del curl singolo con manubrio spesso 50mm in piedi.
Questo esercizio è davvero molto buono, perchè lo spessore dell'impugnatura, fa lavorare duramente gli avambracci, oltre a i bicipiti.
Il problema reale:
man mano che ho aumentato il carico, ho notato che non posso eliminare del tutto il cheating, così ieri ho avuto l'idea di passare al curl in concentrazione con il medesimo tipo di manubrio.
Che utilità ha sollevare più carico, se tale sforzo è compiuto da altre parti corporee, invece dei bicipiti?
Le spalle, le gambe e la schiena già le alleno con altri esercizi, non hanno bisogno di lavorare anche con il curl in piedi.
Meglio sollevare un carico minore, ma indirizzare lo sforzo sul muscolo target dell'esercizo. (curl concentrazione manubrio spesso)
Che ne pensate di questa storia?
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