sono sempre io, vogliate chiudermi ora anche questo topic per sarcasmo fate voi, comunque, dopo vari dibattiti in palestra, si è raggiunto una specie di accordo, che prima vorrei esporvi.
intanto le mie foto le trovate su questo link
ora, mi hanno detto che è inutile continuare massa inserendo cardio perchè brucio l'allenamento del giorno stesso, mentre io pensavo che avrei , non dico fatto un lavoro perfetto, ma con una scheda di massa, e un 20 min di cardio, e alimentazione magra proteica low carb, avrei ottenuto risultati ottimali..
invece, mi hanno detto di non toccare più la scheda di massa di manx, che ringrazio perchè mi ha dato ottimi risultati, e infatti mi rifaccio a un suo aiuto possibilmente.
la scheda nuova è composta da 2 fasce muscolari giornaliere per 3 giorni, circa 3 esercizi per fascia, con il fondamentale 4x10 e i restanti 3x10, con 25 cardio, fra riscaldamento e defaticamento, non so perchè ma questo piano non mi piace, quindi semmai, mi consigliate che proprio devo fare definizione, almeno chiedo a manx di aiutarmi con una delle sue schede fantastiche^^, spero questa volta di avere seguito il regolamento e ricevere risposte.grazie
intanto le mie foto le trovate su questo link
ora, mi hanno detto che è inutile continuare massa inserendo cardio perchè brucio l'allenamento del giorno stesso, mentre io pensavo che avrei , non dico fatto un lavoro perfetto, ma con una scheda di massa, e un 20 min di cardio, e alimentazione magra proteica low carb, avrei ottenuto risultati ottimali..
invece, mi hanno detto di non toccare più la scheda di massa di manx, che ringrazio perchè mi ha dato ottimi risultati, e infatti mi rifaccio a un suo aiuto possibilmente.
la scheda nuova è composta da 2 fasce muscolari giornaliere per 3 giorni, circa 3 esercizi per fascia, con il fondamentale 4x10 e i restanti 3x10, con 25 cardio, fra riscaldamento e defaticamento, non so perchè ma questo piano non mi piace, quindi semmai, mi consigliate che proprio devo fare definizione, almeno chiedo a manx di aiutarmi con una delle sue schede fantastiche^^, spero questa volta di avere seguito il regolamento e ricevere risposte.grazie
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