Stripping, dubbio sui carichi

[Spartaco88]

Oggi per la prima volta ho utilizzato questa tecnica e mi ero prefissato di fare un 3x6+6+6, in cui appunto ogni 6 rep sfilavo il carico dal bilancere per eseguire le successive 6 rep.
Solo che tra una serie e l'altra non riuscivo ad usare lo stesso carico: cioè facevo le prime 6+6+6 con 15/15-10/10-5/5kg, mentre le seconde con 13/13-9/9-5/5kg e le ultime con 9/9-7/7-5/5kg.(l'esercizio in questione è la french press orizz.).
La mia domanda è questa: è normale o devo uare già all'inizio un carico più basso che mi permetta di riutilizzare gli stessi pesi anche nelle serie successive?!
Grazie a tutti!

[pette]

Punto 1.
3 serie di stripping sono tante; per un atleta non avanzato sono un'infinità.
Essendo tante, è normale che alla terza devi scendere, e di tanto, con il peso.
In genere se ne fa una, massimo due e solo se nella prima non si è dato tutto.
Punto 2
Con i carichi che hai, l'ultima cosa che io farei è lo stripping: come vedi, l'ultima serie del primo giro la fai già con i pesi della chicco (5/5).
Ti sembra decente una serie di panca fatta con 10 kg?
Credi che il tutto ti abbia apportato benefici o solo un rilevante stress neurale ed uno pseudo pump del tutto inutile ai fini che (credo) ti interessano?
Quando potrai fare 100-90-80 o 90-80-70 o 80-70-60, allora comincerei a pensare alle tecniche di intensità (ma forse è pure troppo presto).
Comunque, se ritieni giusto provare già adesso, allora prova.
Ciao.

[Spartaco88]

Punto 1.
Ti sembra decente una serie di panca fatta con 10 kg?

Ti sembra che io abbia parlato di panca?! I carichi erano indicativi per avere una spiegazione dell'esecuzione dello stripping, che uso in fase di definizione per tenere un'alta intensità in un allenamento poco voluminoso.

l'esercizio in questione è la french press orizz.).

[Manx]

che esercizio facevi? Cmq anche se fosse stato che ne so...curl bicipiti, è sempre un carico leggero.

[Spartaco88]

L'ho scritto due volte!! French press orizzontale!
Non ho mica detto di alzare tonnellate! Però dai, sono un po' sopra ai 30kg di panca

[pette]

L'ho scritto due volte!! French press orizzontale!
Non ho mica detto di alzare tonnellate! Però dai, sono un po' sopra ai 30kg di panca

Dai, sii obiettivo: french press orizzontale con 5/5 è un carico NON ALLENANTE se puoi fare 15/15.
Quello che ti volevo dire è che nello strip il carico DI TUTTE LE SERIE deve essere allenante, altrimenti è meglio allenarsi a carico costante e senza troppi fronzoli.
Insomma devi avere massimali CONSISTENTI, altrimenti le ultime serie non servono a niente e ti stressi inutilmente.

[Spartaco88]

Dai, sii obiettivo: french press orizzontale con 5/5 è un carico NON ALLENANTE se puoi fare 15/15.
Quello che ti volevo dire è che nello strip il carico DI TUTTE LE SERIE deve essere allenante, altrimenti è meglio allenarsi a carico costante e senza troppi fronzoli.
Insomma devi avere massimali CONSISTENTI, altrimenti le ultime serie non servono a niente e ti stressi inutilmente.

Si si ok, ripeto, non voglio sostenere che alzo chissà quali carichi, era per capirne l'esecuzione, dato che come ho fatto io ho capito che non può farlo che un avanzato

[pette]

Per quanto riguarda l'esecuzione:
1) devi avere vicino qualcuno (meglio due, uno per lato) che ti scarichi le piastre ad ogni serie; se è un esercizio con manubri devi avere accanto a te (in successione) tutti quelli che ti servono;
2) lo scarico di peso va fatto togliendo il minor peso possibile ad ogni serie e va calcolato in precedenza per evitare blocchi di esecuzione;
3) le ripetizioni devono essere lente e controllate;
4) fatta la prima serie, si recupera e, se necessario, ne se fa una seconda, solo in casi eccezionali una terza;
5) nella seconda e terza serie è normale usare carichi più bassi della prima perchè i sostrati energetici sono già tutti esauriti.

Come dici tu è una tecnica per avanzati.

[Spartaco88]

Capito capito, grazie pette!