Scheda massa!!!

[coltello90]

Allora, inanzitutto salve a tutti, è la prima volta che posto in questo forum e volevo dei consigli da voi!
é 1 anno e mezzo che mi alleno ottenendo medi risultati, sono alto 1.86 e peso circa 75 kg, quando ho iniziato ne pesavo 60, ero praticamente un morto che camminava!
Cmq adesso vorrei che qualcuno mi consigliasse una buona scheda per la massa, calcolando che ho una costituzione fine, un metabolismo molto veloce, e mangio circa 100 g di proteine ogni 2 ore, con carboidrati a volontà!!!

[Manx]

Allora, inanzitutto salve a tutti, è la prima volta che posto in questo forum e volevo dei consigli da voi!
é 1 anno e mezzo che mi alleno ottenendo medi risultati, sono alto 1.86 e peso circa 75 kg, quando ho iniziato ne pesavo 60, ero praticamente un morto che camminava!
Cmq adesso vorrei che qualcuno mi consigliasse una buona scheda per la massa, calcolando che ho una costituzione fine, un metabolismo molto veloce, e mangio circa 100 g di proteine ogni 2 ore, con carboidrati a volontà!!!

come scusa??

[kenimil]

come scusa??

intenderà di cibi proteici, tipo carne, spero.

altrimenti:

24 ore - 8 ore di sonno = 16 ore

50g/ora * 16 ore = 800g di proteine pure

contando una media di cibi molto calorici, con 20% di proteine,

4 kili di carne al giorno!


diciamo che la carne costa 12 euro al kilo (se non si compra solo pollo)
quindi 36 euro al giorno!

in un mese 1080 euro!

[zerocalc]

come 100g.... forse intendeva 100 cal
non si postano schede da 0

[Manx]

si' ma che significano 100kal o 100gr ogni 2 ore? E' cmq assurdo

[coltello90]

No è logico che intentevo cibi che contengono proteine, ovvero sarebbero proteine pure, circa 20-30 gr ogni 2 ore!!!