Tirate al mento

[RAYBAN]

Alim, credo che Born abbia risposto...

Ovvio che nella presa larga (come chiedi tu) i gomiti si "chiuderanno" di meno rispetto ad una presa stretta...
Inoltre più tieni il bilanciere lontano dal corpo(nella parte superiore del movimento) meno sarannop chiusi i gomiti...

[Manx]

alim parla di GOMITI, non di avambracci......

non credo proprio, ha scritto avrambracci.
L'italiano lo leggo come l'inglese del resto (sai a cosa mi riferisco).

[bigtime]

Comunque io non porterei il bilanciere oltre il petto.

[Niko853]

Comunque io non porterei il bilanciere oltre il petto.

quotone...il fatto di toccare il mento col bilanciere non mi ha mai convinto del tutto:mi pare che superato il petto sia tutto un lavoro di trapezio sinceramente

[uruk]

si infatti diventerebbe un esercizio per il trapezio... non che non intervenga anche nella prima fase del movimento ma se lo si vuole inserire nella routine per i deltoidi credo basti arrivare appunto allo sterno. Ho letto che superare tale punto potrebbe anche rivelarsi pericoloso per le spalle e la cuffia. L'unico problema che mi da (ogni tanto) è ai polsi, anche se con la barra ez ho risolto in parte anche questo problema. Da lunedi lo provo al cavo

[Niko853]

io ho sempre fatto le tirate al mento con bil ez ed impugnatura strettissima

[pina colada]

si infatti diventerebbe un esercizio per il trapezio... non che non intervenga anche nella prima fase del movimento ma se lo si vuole inserire nella routine per i deltoidi credo basti arrivare appunto allo sterno. Ho letto che superare tale punto potrebbe anche rivelarsi pericoloso per le spalle e la cuffia. L'unico problema che mi da (ogni tanto) è ai polsi, anche se con la barra ez ho risolto in parte anche questo problema. Da lunedi lo provo al cavo

Quoto è vero per quanto riguarda lo sterno..

Al cavo non è male..:nono2: prova

[uruk]

io ho sempre fatto le tirate al mento con bil ez ed impugnatura strettissima

cosi stretta mi rovina i polsi, mi fanno male durante tutto l'esercizio. Devo tenere una larghezza spalle diciamo. Ancora meglio credo sarebbero i manubri cosi regolo il polso come voglio ma non li ho mai provati.

[Manx]

con i manubri vengono bene anche con uno "slancio", ovvero cona spinta delle ginocchia: ti abbassi, carichi ed esplodi, come il push press.

[marzanoa]

io preferisco farle con bil. diritto ed impugnatura spalle fermandomi poco sopra i capezzoli.in questo modo sento lavorare moltissimo i deltoidi.in preaffaticamento dopo le alzate laterali,magari anche al cavo ,sono eccezionali per i fasci acromiali.....

[uruk]

con i manubri vengono bene anche con uno "slancio", ovvero cona spinta delle ginocchia: ti abbassi, carichi ed esplodi, come il push press.

avendo le spalle devastate da anni di nuoto (scricchiolii continui,dolori vari etc) uno slancio del genere mi ucciderebbe!Le tirate al petto infatti le faccio con una lentezza assurda proprio per evitare problemi simile all'hang pull quindi,sbaglio?

[Manx]

simile esatto, ma si puo' fare ovviamente anche con il bil.

[600]

Ma qua parlatei di problemi alle spalle o ai polsi, son l'unico disgraziato che con le tirate al mento ha problemi ai gomiti?

[RAYBAN]

Ma qua parlatei di problemi alle spalle o ai polsi, son l'unico disgraziato che con le tirate al mento ha problemi ai gomiti?

No, no... le tirate al mento possono dar fastidio anche a chi ha problemi ai gomiti...

[Niko853]

cosi stretta mi rovina i polsi, mi fanno male durante tutto l'esercizio. Devo tenere una larghezza spalle diciamo. Ancora meglio credo sarebbero i manubri cosi regolo il polso come voglio ma non li ho mai provati.

a me è proprio grazie all'impugnatura stretta che i polsi,in particolare il sinistro,non danno fastidio