Sono io? Il mio corpo ? o la mia testa ?

**IncredibileBulk** · 05-04-2009, 09:47:20

Magni? Stai aumentando di peso? potresti essere in stallo...

**maverickZ** · 05-04-2009, 12:10:54

com e ti ha già risp. incredibilebulk, devi mangiare + carboidrati, (almeno nei gioni in cui ti alleni)! poi altra cosa; tu stesso hai detto che gli altri 2 amici alzano di +, ma hai detto anche che sono quasi "obesi" la risp. te la sei quasi data da solo, perchè tutto si basa sul peso corporeo, ergo..... + pesi + alzi! almeno questa in linea di massima dovrebbe essere la teoria, poi c'è il discorso dell'allenamento e la nutrizione ovviemente!

**zerocalc** · 05-04-2009, 12:59:06

posta tutta la scheda. quanto tempo ti alleni in palestra?
eta,peso,altezza??

**william wallace** · 05-04-2009, 14:05:23

1)ALIMENTAZIONE
2) ALLENAMENTO
3)TESTA. non ti devi demoralizzare...ti devi inca***re di brutto quando sei sotto al bilanciere

**Mancino** · 05-04-2009, 15:42:39

30kg per parte + bilancere vero?

cmq raga,tutti a consigliare cose,giustissime,ma imho un po "secondarie" cioè:

da quanto tempo è ke fai un 3x10??Come mai rip cosi alte sulla panca??? Cambia skema e vedrai ke lo "stallo" se ne va.

***Marco pl*** · 05-04-2009, 16:06:07

Originariamente Scritto da Valerio.Z Visualizza Messaggio

Ciao.
Sono mesi che non riesco ad aumentare il carico su panca.
Da Febbraio alzo massimo 30Kg.
Riesco ad raggiungere picchi massimi che variano, come dicevo dai 30Kg hai 40Kg.
Ragazzi, mi sto demoralizzando.
Devo capire se è la mia testa, o colpa del mio corpo perchè ne sto uscendo pazzo.

Sudo,Soffro,Impegno,Lavoro e mi ci in***** anche, ma niente!!!
Due cari amici con 2 mesi di BB alzano quasi 70Kg !!! Ma come è possibile ?
(Sono due mezzi obesi,uno è alto 1.96 e confessa di aver grasso su fianchi,cosce,petto e l'altro è un mezzo nano in sovrappeso)

Lavoro come tutti io.

Panca Piana 3x10/8
Croci 4x10
Spinte 45° 3x8

Potete darmi delle delucidazioni?
Grazie.

Fai panca 2 volte a settimana e i carichi raddoppieranno, in due mesi.

Una volta con il petto e una volta quando ti pare in 4x6.

**Valerio.Z** · 06-04-2009, 14:34:09

Nel l'utimo mese ho sostituito le croci hai cavi e la pectoral machine con le croci su panca e spinte 45°
Sono mesi e mesi che faccio panca piana.
Mi sono iscritto a Ottobre e sono passato da 64 a 70 Kg.
Mangio regolarmente.
Mi spacco di Carbo e Pro i giorni in cui mi alleno.

Avevo pensato di caricar il bilanciere con il mio massimale (che non conosco) e far :

3x 4 o 4x4 su panca. (60 kg?)

***Marco pl*** · 06-04-2009, 15:57:18

Sei principiante e di 7 giorni dei recupero tra gli allenamenti non te ne fai niente dato che reggi volumi e intensità molto bassi. Se non progredisci più è perchè 7 giorni sono troppi e dopo avere recuperato decompensi quello che hai guadagnato con l'allenamento.

**Valerio.Z** · 06-04-2009, 16:40:19

Originariamente Scritto da Marco pl Visualizza Messaggio

Sei principiante e di 7 giorni dei recupero tra gli allenamenti non te ne fai niente dato che reggi volumi e intensità molto bassi. Se non progredisci più è perchè 7 giorni sono troppi e dopo avere recuperato decompensi quello che hai guadagnato con l'allenamento.

In parole piu povere ? Doppio mini circuito per il petto?